Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого проекта страны "Зважені та щасливі". Ведущая – Анита Луценко. Тренеры – Марина Боржемская, Иракли Макацария.
Постоянный диетолог проекта Светлана Фус рассказывает не только, как питаться участникам, но и почему они могут поправляться. Основные причины избыточного веса связаны с нарушениями в питании.
Вопрос-ответ: почему мы поправляемся?
- неадекватно оцениваем объем съеденного. Диетолог рекомендует завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи;
- преуменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка сладкой газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес;
- не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а ведь именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не нужно сразу бежать марафон, достаточно найти именно тот вид "движения", который понравится и будет вдохновлять. И сделать это частью своей повседневной жизни;
- ограничиваем себя в жирах, а их нужно есть. В противном случае тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.
Запоминай и придерживайся легких правил, которые помогут не набирать лишний вес.
Ранее мы показывали семь продуктов, которые нельзя есть на ночь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: