Возможны ли диеты без голода? Спрашиваешь! Диета без голода уже давно перестала быть выдумкой или мечтой - большинство женщин могут продолжать ненавидеть тех, кто ест и не толстеет, пока мы с тобой найдем идеальный способ не чувствовать голод и терять калории.
Выбрасывай из головы советы подруг, которые твердят, что количество калорий нужно уменьшить до тысячи. На самом деле, диета без голода не только приятнее, но и эффективнее.
Разберем основные советы для диеты без голода и начнем стремительно терять вес. А если к коррекции питания добавить утренние пробежки, то совершенно точно можно стать следующей Синди Кроуфорд уже через месяц.
Диета без голода: основные советы для тех, кто хочет есть и не толстеть
- Вода
Вода - всему голова. Именно по этому принципу стоит жить всем, кто нацелен на диету без голода. Основная проблема питания заключается в том, что ты путаешь голод с жаждой и начинаешь заедать ощущение голода. Попробуй выпивать по два стакана воды за 20-30 минут до приема пищи и увидишь, что порции заметно уменьшатся. К тому же, кислотно-щелочный баланс придет в норму, если ты вовремя будешь выпивать суточную норму воды (примерно 2 литра).
- Не ешь за компанию
Ты только что поужинала, но муж опоздал и ты садишься за стол с ним тоже? А зря. Есть за компанию - это плохая привычка, от которой нужно избавляться. Если начать есть по режиму, не накладывая себе дополнительные порции, можно похудеть и без голода, и без лишних усилий. Главное - привыкнуть.
- Не ешь слишком быстро
Сделай из приема пищи настоящий ритуал: откладывай гаджеты, не торопись, не запихивай в себя еду, будто это какой-то конкурс по поеданию хот-догов на скорость. Есть нужно в компании людей, а не гаджетов. Тогда худеть получится быстрее. Пускай твой желудок успеет получить сигнал от мозга и начнет переваривать съеденное, чтобы ты получила весь необходимый спектр пользы от еды.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Не забывай про ограничения
Конечно, диета без голода не предполагает в рационе ни булочек, ни алкоголя, ни сладких тортиков. Нужно составить меню диеты без голода максимально комфортным для себя образом и потреблять белки, жиры и углеводы в правильных пропорциях.
Например, начинать день диетологи советуют с каши и салата: это заряд энергии на день от клетчатки и хороший баланс витаминов от овощей. На обед разреши себе кусочек сыра (феты, например) с овощами и белком (рыбой или курицей), а на ужин оставить творог с нежирным йогуртом. Это и вкусно, и полезно. А главное преимущество - меню диеты без голода составляешь ты сама.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Не пропускай приемы пищи
Диета без голода, как и любая другая - это о режиме и регулярности. Выдумывать отмазки и пропускать обеды, например, глупо и нелогично. Если не хочешь "отрываться" за ужином - обедай обязательно. Помни, что еда - это не только то, что откладывается на фигуре, но и то, что дает тебе энергию на весь день. При правильном балансе белков, жиров и углеводов ты не будешь чувствовать утомление на диете без голода и будешь худеть.
- На какие продукты обратить внимание при диете без голода?
- Рыба. Нежирная и не жареная. Лучше запекай в духовке или готовь на пару.
- Каши. Хороший источник углеводов, который точно заменит картошку и макароны, от которых и растет обхват бедер и талии.
- Куриное мясо. На диете без голода мы советуем отказаться от другого мяса, ведь оно куда калорийнее, чем куриное.
- Яйца - хороший источник белка на диете без голода. Жарь омлет на оливковом масле и будь счастлива.
- Удовольствие, полученное от баклажанов и брокколи не сравнится ни с одной булочкой (поверить в это придется, если ты действительно хочешь увидеть тающие цифры на весах).
- Диета без голода: в чем же секрет?
Все просто - ты сама составляешь меню из полезных и вкусных продуктов, сама выбираешь, когда есть (главное - ужинай не позже, чем за три часа до сна) и сама мотивируешь себя. Все, что необходимо помнить - это только для тебя. Никто не будет ругать тебя, но недовольство своим же отражением в зеркале - твой единственный мотиватор.
Удачи!
Можно добавить диетические десерты. Записывай рецепт сметанного желе пошагово.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: