Екатерина Мириманова похудела на Системе минус 60 и сделала ее своей авторской методикой. tochka.net разобралась, что такое Система минус 60 и все ли в ней так хорошо, как кажется на первый взгляд.
Система минус 60 - что это?Екатерина Мириманова весила 120 кг и решила похудеть. Ей это удалось - она сбросила 60 кг и смогла стабильно поддерживать этот результат. Свою методику она назвала Система минус 60, встречается и другое название - Диета минус 60.
Похудеть Система минус 6о и правда помогает. Но нужно не только придерживаться диеты, но вести здоровый образ жизни.
- Система минус 60: идеология
Система минус 60 Екатерины Миримановой основана на том, что похудение не должно быть смыслом твоей жизни. Ты не сидишь на диете, а меняешь вкусовые привычки и учишься понимать, какие продукты тебе необходимы, а какие - просто вкусовой каприз. Автор методики советует не ограничивать себя, не составлять списки продуктов non grata, чтобы избежать срывов в будущем.
- Время приема пищи
Худеющим на Системе минус 60 можно есть все, что угодно до 12 часов дня, но небольшими порциями. А вот после 12 лучше не есть жареное. Фрукты и ягоды можно есть до 16:00, а ужин должен проходить не позднее 18:00.
- Всего должно быть в меру
Можно пить чай, кофе и даже алкоголь, но в умеренных количествах. Только вместо сахара используй сироп стевии, мед или другие подсластители. А в бокал наливай только сухое вино.
- Вода
Ты можешь пить столько воды в день, сколько захочешь. На Системе минус 60 не обязательно заставлять себя пить два литра воды в день.
- Маленькие порции
Есть нужно небольшими порциями, а каждый кусочек пищи тщательно пережевывать.
Мириманова настаивает на том, что все продукты, которые ты употребляешь в один прием пищи, должны сочетаться между собой.
Меню на день лучше составлять исходя из таблицы. Например, завтрак может состоять из:
- Йогурта, ржаного хлебца с сыром, омлета.
- Творожной запеканки с фруктами.
- Вареников с творогом и банана.
- Омлета с грибами и авокадо-тоста.
На обед можно приготовить:
- Уху, бурый рис с тушеными овощами.
- Овощное рагу, салат из свежих овощей с фетой и травами, зелёный чай.
На ужин можно съесть:
- Гречку с овощами, салат из морской капусты.
- Паровые куриные котлеты, салат из овощей.
- Стейк из индейки, печеная свекла и баклажаны.
Специалисты считают, что Система минус 60 - не панацея и не может работать для всех. Так как составила ее не диетолог или нутрицолог, а женщина без профильного образования. Успех Миримановой на пути похудения объясняют особенностями ее организма.
Диетологи соглашаются с тем, что Система минус 60 основана на базовых принципах похудения: питание несколько раз в день, небольшие порции. Но вот то, что Мириманова разрешает есть на завтрак все, что угодно, эксперты очень критикуют. Они считают, что с людьми с нарушением пищевого поведения такой принцип сыграет злую шутку и они еще утром наедят слишком много калорий.
Ранее мы разобрались в том, что такое кетогенная диета и как на ней можно быстро похудеть.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: