Нередко бывает так, что во время трудового дня вы чувствуете себя уставшим и разбитым. Сосредоточиться трудно, а дел еще очень много. И все они требуют от вас внимания и сосредоточенности.
Предлагаем вам несколько способов, как быстро привести себя в тонус.
1. Разминка
Если вы долго сидите за компьютером, то у вас нередко болит спина и затекают ноги. Вы можете размяться прямо на рабочем месте.
Не отвлекаясь от работы, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте их на весу как можно дольше. Это поможет вам улучшить кровообращение, станет отличной профилактикой варикоза и потренирует мышцы пресса.
Поднимите руки над головой, глубоко вдохните и на выдохе медленно опуститесь на стол, стараясь вытянуться руками как можно дальше. Полежите в таком положении 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.
Вы чувствуете, что очень устали, глаза слипаются, и вы вот-вот уснете прямо на рабочем месте? Налицо первый признак обезвоживания. Знаете ли вы, что понижение количества жидкости в организме всего на 1% заметно тормозит мыслительные процессы? Поставьте на стол бутылку с минеральной водой и пейте часто, но понемногу.
3. Сделайте дыхательные упражнения
Чтобы улучшить работоспособность, сделайте простые дыхательные упражнения. Пройдитесь по коридору, сделайте вдох и посчитайте до четырех, на второй счет - задержите дыхание, на третий - выдыхайте. Повторите эти дыхательные упражнения несколько раз. После этого кровь насытится кислородом, а вы расслабитесь и успокоитесь. Выполняя это упражнение, нужно обязательно двигаться.
4. Расслабьтесь
5. Посмотрите стереограммы
Объемные картинки помогают сосредоточиться и снять напряжение. Смотреть на них очень полезно для глаз. В интернете можно найти множество самых разнообразных стереограмм.
Чтобы увидеть скрытое изображение, необходимо приблизиться к монитору, расфокусировать взгляд и медленно отодвинуться. В какой-то момент увидите, что изображение как будто бы «провалилось» и внутри него возникла объемная картинка. Это увлекательное занятие называют также «фитнесом для глаз».