Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала 10 рецептов молодости. Следуя этим заповедям можно не только вести здоровый образ жизни, но и надолго оставаться активным и бодрым.
Не объедайтесь!
Для нормального функционирования вашему организму достаточно 1,2 тыс. калорий в день. Устраивайте разгрузку своим клеткам и поддерживайте их активность. Если клетки обновляются быстрее, то организм становится менее восприимчивым к различным заболеваниям.
Питайтесь в зависимости от возраста
Составляйте свое меню в зависимости от возраста. 30-летние женщины забудут о морщинах, если будут есть орехи и печень. После сорока очень полезен бета-каротин, который содержится в моркови и шпинате. После 50 необходим кальций (молочные продукты) и магний (гречка, фасоль, горох, мясо).
Мужчинам после сорока необходим селен, который содержится в сыре и почках. После пятидесяти очень полезно питаться рыбой, которая защитит сердце и кровеносные сосуды.
Профессия сохранит молодость
Если работа приносит радость, то она поможет вам сохранить бодрость на долгое время. Социологи считают, что такие профессии, как дирижер, философ, художник и священник, помогают сохранить молодость.
Любовь - лучшее средство для сохранения молодости. У влюбленного человека в организме вырабатывается гормон счастья эндорфин. Он укрепляет имунную систему человека.
Живите осознанно
Человек, который живет осознанно и на все имеет свою точку зрения, выглядит моложе. Он реже впадает в депрессию и не чувствует себя подавленным.
Занимайтесь спортом
Всего 8 минут занятий в день продлевают жизнь. Когда мы двигаемся, у нас высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается после 30 лет.
Если вы будете спать при температуре +17-18 градусов, то дольше останетесь молодым. Дело в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят от температуры окружающей среды.
Балуйте себя
Время от времени позволяйте себе лакомый кусочек вопреки всем рекомендациям относительно здорового образа жизни.
Не подавляйте гнев в себе
Нельзя постоянно корить самого себя, вместо того, чтобы рассказать окружающим о том, что вас огорчает. Временами полезно поспорить, посердиться и выплеснуть наружу все свои негативные эмоции. Этим вы убережете себя от образования злокачественных опухолей.
Тренируйте свой мозг
Время от времени полезно разгадывать кроссворды, считать в уме, играть в интеллектуальные игры. Отлично тренирует мыслительную активность изучение иностранного языка.