Для того чтобы похудеть тебе нужны всего лишь сила воли и правильно подобранная диета. Но часто случается так, когда сбрасываешь вес,заодно "сбрасываешь" и часть здоровья.
Наверняка ты уже успела восхититься тому, в какую форму пришла всеми любимая певица Адель. А секрет ее похудения заключался в сиртфуд-диете. tochka.net расскажет тебе, что это за диета и как ее придерживаться.
Что за диета?Сиртфуд-диета, или сиртуиновая диета, поможет тебе быстро избавиться от лишних килограммов. Эта диета набрала много поклонников среди селебритис — ее придерживаются Гвинет Пэлтроу, Адель, принц гари и многие другие. Ведь это отличный экспресс-программа по омоложению организма.
Сиртфуд-диета разработана нутрионистами Эйданом Гоггинс и Глен Маттен и рекомендована в первую очередь спортсменам. Секрет диеты заключается в том, что она активирует белки — сиртуины, которые благотворным образом сказываются на обмене веществ, замедляют процессы старения и защищают клетки от стресса.
Помимо вышеперечисленных факторов, огромный плюс этой диеты в том, что она позволяет быстро избавится от жира и при этом сохранить мышечную массу.
Эта экспресс-программа предполагает употребление продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол как раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.
Базовый список продуктов:
- Гречка
- Грецкие орехи
- Зеленый чай
- Кофе
- Красное вино (в разумных количествах)
- Сельдерей
- Листовая капуста
- Руккола
- Петрушка
- Укроп
- Красный лук
- Каперсы
- Куркума
- Соя
- Оливковое масло
- Черный шоколад (не менее 85 % какао)
- Клубника
- Черника
- Яблоки
- Цитрусовые
- Финики
Программа диеты
Сиртуфуд-диета состоит из двух фаз.
Первая фаза
Длится неделю и является более строгой частью диеты. За эту первую неделю можно в среднем скинуть 3-3,5 кг.
Эту фазу рекомендуется повторять раз в три месяца даже тем, кто придерживается сиртфуд-питания на постоянной основе.
1-3 день. Калорийность продуктов не должна превышать 1000 ккал в день. В день необходимо выпивать три стакана зеленого сока и один прием пищи, состоящий из сиртфудов.
4-7 дни. Общая калорийность употребляемых продуктов в день увеличивается до 1500 ккал. Нужно выпивать по две порции зеленого сока в день и принимать два раза пищу, состоящую из сиртфудов.
Сок надо пить за 1-2 часа перед едой. И не есть после 7 часов вечера.
Вторая фаза
Вторая фаза направлена на закрепление результатов. Длится фаза две недели.
На второй фазе надо выпивать один зеленый смузи в день (за 30 минут до еды) и принимать три раза пищу из сиртфудов. Ужин — не позже 7 вечера.
После второй фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют возвращаться к обычному режиму питания, но максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, заниматься спортом и не есть после семи вечера. Ну и конечно же, насытить свой рацион сиртфудами.
Рецепт зеленого сока:
В блендере смешай 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, яблоко и сок половины лимона. в сок можно добавить зеленый чай или просто развести водой.
Ранее мы писали отличные рецепты похмельных супов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Фавориты недели: 7 суперсредств для бровей
- Украинские школы снова уходят на дистанционное обучение: регионы и даты