Львиная грива в краткие сроки: витамины для волос

Если ты потратила целое состояние на уходовые средства, знаешь все новые салонные процедуры для волос и лепила маски из самых неожиданных продуктов, а результата все нет, возможно, ты недооцениваешь силу витаминов. "Покажи мне свои волосы, и я скажу, что ты ешь" — действительно актуально звучит сегодня, поэтому tochka.net расскажет, какие витамины нужны твоим волосам, где они содержатся и как использовать ампулы местно.

  1. Витамин А

Это один из четырех жирорастворимых витаминов. Исследования показывают, что он играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, включая кожу, волосы и сальные железы. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальному производству кожного сала, который помогает увлажнять кожу головы для здорового роста волос.

Продукты, богатые витамином А:

  •  Батат
  • Морковь
  • Молоко
  • Шпинат
  • Курага
  • Манго
  1. Витамин B12

Он играет жизненно важную роль в образовании красных кровяных телец. Эти эритроциты переносят кислород во все ткани тела, включая волосы.

Продукты, богатые витамином B12:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт

Витамины для волос © pinterest

  1. Биотин

Биотин известен как "витамин для роста волос", и чаще всего содержится в витаминных добавках.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина.

Продукты, богатые биотином:

  •  Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Семена подсолнечника
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль
  1. Фолиевая кислота

Она помогает генерировать красные кровяные тельца, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе к тем, которые образуют волосы. Она отвечает за восстановление клеток волосяных фолликулов и предотвращает поседение волос и их выпадение.

Продукты, богатые фолиевой кислотой:

  • Капуста
  • Шпинат
  • Спаржевая фасоль
  • Латук
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Спаржа
  • Свекла
  1. Ниацин

Он, также известный как витамин B3, является водорастворимым витамином B. Исследования показывают, что его производные, октилникотинат и тетрадецилникотинат, помогают увеличить густоту волос у женщин.

Продукты, богатые ниацином:

  • Коричневый рис
  • Арахис
  • Картофель
  • Семена подсолнечника

Какие витамины для волос © pinterest

  1. Витамин С

Он также известен как аскорбиновая кислота. Это важный физиологический антиоксидант, который восстанавливает другие антиоксиданты в организме, включая витамин Е.

Продукты, богатые витамином С:

  •  Лимон
  • Гуава
  • Мандарины
  • Клубника
  • Грейпфрут
  1. Витамин D

Он играет важную роль в регуляции кальция, здоровой иммунной функции и росте клеток.

Исследования показывают, что снижение уровня витамина D может вызвать очаговую алопецию. Его дефицит может нарушить нормальный постнатальный цикл волосяных фолликулов.

Продукты, богатые витамином D:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт
  1. Витамин Е

Один из самых важных витаминов для роста волос. Он воздействует на волосяную луковицу, питает и укрепляет ее.

Продукты, богатые витамином Е:

  • Миндаль
  • Арахис
  • Вареный шпинат
  • Семена подсолнечника
  • Сушеные травы

Витамины от выпадения волос © pinterest

Как принимать витамины для волос

Перед тем, как принимать диетические добавки, лучше проконсультируйся с врачом, чтобы выбрать для себя наиболее сбалансированный комплекс. Переибыток витаминов так же вреден для здоровья, как и их недостаток.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав бальзамов, кондиционеров и готовых масок для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.


Недавно мы рассказывали про ТОП-5 скрабов для кожи головы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также