Нет ничего лучше для холодного времени года, чем посещение сауны. Если вы хотите зарядиться энергией, здоровьем и хорошим настроением, отправляйтесь в аромасауну.
Почему она полезна?
Как известно, в теплом воздухе эфирные масла очень активно воздействуют на все системы организма. Они помогают расслабиться, снимают усталость и производят оздоровительный эффект. В аромасауне каждая клеточка организма интенсивно дышит и питается полезными эфирными маслами.
Усиленная работа лимфатических узлов и потовых желез помогает удалить из организма накопленные токсины, соли, жирные кислоты, мочевину и излишки жидкости. А это избавит вас от мышечных болей, отеков, плохого самочувствия и укрепит иммунитет.
В атмосфере с эфирными маслами свежая и чистая кожа активно впитывает ароматические молекулы. Она становится свежее, вы сможете избавиться от кожных высыпаний и будете выглядеть гораздо моложе.
Отдайте предпочтение прохладным и тонким ароматам лаванды, апельсина, лимона, бергамота и эвкалипта. Вы можете составить собственную композицию, используя те ароматы, которые вам нравятся больше всего. Раствор для сауны создавайте из расчета 10 капель эфирных масел на пол-литра воды.
Как правильно дышать в аромасауне?
Чтобы ароматические масла эффективно действовали на органы дыхания, соблюдайте определенные правила.
Дышите спокойно и равномерно через нос. Сделайте дыхательный цикл. Спокойный вдох через нос в течение 4-5 секунд, затем кратковременная остановка дыхания - пауза на 3-4 секунды, затем спокойный, расслабленный выдох в течение 2-3 секунд. Это упражнение лучше всего выполнять лежа или полулежа.
Вредные привычки
Запомните, что в сауне нельзя употреблять алкоголь и усиленно питаться. Перекусить можно за полтора часа до аромасауны. А за 30 минут до ее посещения лучше выпить стакан воды.
Как бы вы ни любили аромасауну, не стоит принимать эти процедуры больше 2 часов. Оптимальное количество заходов в парилку - три.
Аромаобертывания и аромаобливания
Аромаобертывания. В предбаннике сделайте простую процедуру. Около 20 капель эфирного масла растворите в 2 литрах воды температурой 25-30 градусов. Пропитайте простыню этим аромараствором и закутайтесь в нее. Посидите так некоторое время, попивая чай с медом.
Аромаобливания. Растворите 10-15 капель эфирного масла в 5-10 литрах прохладной воды. После посещения сауны облейтесь этой водой. Поры закроются, а организм наполнится энергией. Лучше всего использовать для этого масло лаванды, эвкалипта и чайного дерева.
Противопоказания
Запрещено посещать сауну при заболеваниях с повышением температуры, туберкулезе, сахарном диабете, эпилепсии, злокачественных опухолях, бронхиальной астме и беременности.
Подробнее о том, как правильно вести себя в сауне, читайте в статье «Чтобы сауна не вылезла боком».
О правилах поведения в сауне читайте в статье «12 правил поведения в сауне и бане».