Иногда в мороз нас не греют даже теплые одежды. Чтобы меньше мерзнуть, нужно правильно питаться. О том, какие продукты согреют во время морозов, читай дальше.
Едим мясо!
Наш организм согревают мышцы и печень. Когда ты активно двигаешься, мышцы нагревают организм, извлекая энергию из усвоенных углеводов. Когда твой организм усваивает белки, печень начинает усиленно «согревать» организм. Белки расщепляются в несколько раз дольше, чем углеводы и жиры. Вот почему лучший способ согреться зимой - съесть свиную отбивную или большой кусок жирной рыбы.
Хорошо, если при приготовлении мяса и рыбы, ты будешь использовать специи: с мясом - имбирь и перец, с рыбой - корицу и гвоздику. Белки подарят твоему организму желанное тепло, а вот пряности усилят обменные и пищеварительные процессы, а также активизируют кровообращение. Тогда ты сразу почувствуешь, как тепло разливается по всему твоему телу.
Если ты хочешь, чтобы в течение всего дня тебе было тепло и комфортно, съешь на завтрак кусок свинины или жирной рыбы. А вот после традиционной утренней овсянки ты можешь замерзнуть уже по дороге на работу.
На обед стоит вновь полакомиться жирной рыбой, а вот ужин лучше устроить легкий. Идеальный вариант - кисломолочные продукты или тушеные овощи. Ночью согреться ты можешь и под одеялом.
Алкогольные напитки не согреют зимой. Они действуют на организм в 2 этапа. Сначала они быстро расщепляются, расширяя сосуда. Человеку становится очень тепло, но ненадолго. Очень быстро организм начинает отдавать энергию окружающим.
Зимой полезно выпить немного горячительных напитков перед едой в качестве аперитива. Это поможет пищеварительной системе и печени лучше усваивать мясо и рыбу.
Горячий чай согревает ненадолго. Кроме того, он усиливает потоотделение и действует как мочегонное. А это может привести к переохлаждению организма.
Любовь согреет!
Оказывается, теплоотдача у мужчин на 10% выше, чем у женщин. Вот почему зимой представительницам слабого пола лучше держаться поближе к своим мужчинам.
О том, как уберечься от морозов, читай в статье «Морозы нас не одолеют».
Как правильно согреться после мороза, читай здесь.