Снежные пейзажи городов и парков манят на прогулки и позволяют взглянуть на привычные пейзажи под новым ракурсом. Лепить снеговика, кататься по льду на замерзшем пруду, делать снежного "ангелочка" — далеко не все популярные развлечения зимой. Чтобы твои прогулки зимой принесли только положительные эмоции и не обернулись переломом или трагедией, рекомендуем прочесть следующие правила безопасности поведения зимой.
Как ходить, когда на улице гололедДля того чтобы зимой не падать на льду нужно подобрать правильную обувь, одежду и еще запомнить пару секретов:
- Для прогулки по льду выбирай обувь на низком каблуке или без него, важно, чтобы подошва была прорезиненная и рельефная. Также можно воспользоваться ледоступами — приспособлениями с шипами, которые крепятся с помощью петель на носок и каблук. К выбору одежды тоже стоит подойти внимательно: избегай той, что сковывает движения (например, узкие джинсы или юбки).
- Когда идешь по скользкому тротуару, держись его края, там, как правило, не так скользко, как в центре, да и сугробы смогут смягчить падение.
- При ходьбе старайся ступать широкими слегка скользящими шагами со согнутыми коленями. Ступай на всю стопу, а не на носок. Не держи руки в карманах.
Как правильно падать на льду, чтобы избежать переломов:
- Если ты потеряла равновесие, постарайся упасть на бок, сгруппируйся, руки прижми к бокам.
- Если ты падаешь вперед, подтяни и согни руки к груди, как при отжиманиях. Падение на прямые руки может привести к перелому запястья.
- Если ты падаешь назад, ссутулься, подбородок прижми к груди, а руки расставь широко и постарайся с их помощью уменьшить силу падения. Ни в коем случае не выставляй локти, можно получить перелом.
Несмотря на распространенное мнение, что обморожение возможно только при очень низких температурах, это не совсем так. Высокая влажность и сильный ветер "помогут" обморозить уши, нос и пальцы при весьма незначительном минусе или даже 0.
Как подготовиться к зимней прогулке на свежем воздухе:
- Не надевай украшения из металла, очки замени на контактные линзы, поскольку такие аксессуары быстро замерзают на морозе и охлаждают кожу.
- Для более долгого сохранения тепла стоит надеть несколько слоев одежды. Причем стоит использовать синтетические или шерстяные свитера, поскольку, если ты вспотеешь хлопковые предметы одежды будут высыхать дольше, что подвергнет тебя переохлаждению.
- Перед выходом съешь что-то калорийное, поскольку на морозе ты потратишь больше энергии. А вот пить горячие напитки перед выходом не стоит — это расширяет сосуды и способствует потере тепла. Отказаться стоит и от алкоголя.
- За час до выхода на улицу нанеси на руки и лицо защитный крем.
- Для зимней прогулки выбирай не тесную обувь, а перчатки замени варешками.
Ходить по замерзшему льду мы не рекомендуем, но, если по какой-то причине ты оказалась на льду, учти эти правила:
- Не проверяй прочность льда ногой, лучше использовать палку. Прочность льда можно определить и по цвету: голубоватый и зеленоватый лед — крепкий, белый лед — в два раза менее прочный, чем голубоватый, желтоватый, серый или матово-белый — ненадежный.
- Не выходи на лед в дождь, метель, в темное время суток и, если употребляла алкоголь.
- Не ходи по льду, покрытому снегом, потому как под ним могут быть провалы, а также избегай участков рядом с камышами и деревьями — там лед менее прочный.
- Если услышала треск льда, идти дальше нельзя, ляг и ползи по своим следам, или же иди широкими скользящими шагами, не отрывая ног ото льда, чтобы распределить нагрузку равномерно.
- Не ходи по льду группой, старайся держаться на расстоянии 5-6 метров от других.
Что делать, если провалилась под лед:
- Не паникуй, старайся удерживать голову на поверхности и зови на помощь.
- Барахтаться не стоит — это лишит тебя энергии, лучше делай непрерывные движения ногами, будто ты крутишь педали велосипеда.
- Дыши медленно и глубоко.
- Если на тебе тяжелый рюкзак или пуховик, постарайся их снять. Если они тебе не мешают, их можно оставить.
- Выбираться из стоит по тому же пути, как ты сюда пришла. Есть три варианта: повернуться к краю льдины, опереться на нее двумя руками и попытаться вытолкнуть себя из воды; или же поставить на край льдины одну правую руку, а затем резко закинуть правую ногу и перенести весь центр тяжести на льдину; или помести затылок на край льдины, широко расставь руки и отталкивайся ногами, чтобы вытащить себя из воды на твердую поверхность.
- Оказавшись вновь на льду, не вставай сразу на ноги, постарайся отползти дальше в ту сторону откуда пришла.
- Выбравшись на берег не останавливайся и постарайся как можно скорее добраться до теплого помещения.
Ранее мы рассказывали о курсах оказания первой медицинской помощи в Киеве.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: