Если у тебя есть склонность к варикозу или ты ведешь малоактивный образ жизни, тогда советы доктора Комаровского в программе "Ранок з Україною" помогут пересмотреть свои привычки и улучшить состояние здоровья.
Как известно, в венах ног есть определенные клапаны, которые не дают крови вернуться, а сокращаются вены потому, что рядом находятся мышцы. То есть когда мы двигаемся, мышцы ног заставляют кровь течь по вене.
Но в чем особенность современной жизни? Многие из нас часами неподвижно сидят на рабочем месте. В результате возникает поражение вен.
При малоподвижном образе жизни кровь застаивается в венах, они расширяются. То есть возникают участки сосудов, где кровь практически не движется. Там могут образовываться тромбы и воспалительные процессы—объяснил Евгений Комаровский.
Кандидат медицинских наук назвал 8 правил профилактики варикоза, которым желательно следовать, чтобы избежать осложнений:
- Следи за весом, потому что ожирение — один из факторов риска. Чем больше масса тела, тем труднее мышце придавить вену.
- Пей много воды. Например, сухой воздух в помещении увеличивает риск сгущения крови и вероятность образования тромбов.
- Откажись от курения. Это один из серьезных факторов риска развития варикоза.
- Больше двигайся.
Следует любой ценой избегать ситуаций, когда вы длительное время находитесь в неподвижном положении с опущенными ногами. Поэтому если вам приходится много сидеть, нужно время от времени вставать и ходить— сказал доктор Комаровский.
- Займись спортом. Например, плавание, езда на велосипеде.
- 3 раза в день по 15 мин полежать в таком положении, чтобы ноги были выше уровня сердца.
- Как можно реже надевать обувь на высоком каблуке. Нога в таком положении больше устает.
- Носи компрессионные чулки и для профилактики, и для лечения варикоза. Особенно если ты перемещаешься воздушным транспортом. Любой полет продолжительностью более 2 часов — прямое показание к использованию компрессионных чулок.
Если под кожей есть расширенная вена, где застаивается кровь, то при ношении компрессионных чулок мы сдавливаем эту вену, и кровь перемещается по глубоким венам, которые работают более надежно— объяснил Евгений Комаровский.
Недавно мы писали об упражнениях для красивой спины: советует Марина Боржемская.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: