Психика украинцев после российского вторжения все еще находится под сильнейшим давлением. К сожалению, страдают даже те, кто находится сейчас в безопасности. Их может подстерегать такая форма посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) как "синдром уцелевшего" ("чувство вины выжившего", "синдром концентрационного лагеря").
При этом расстройстве человека преследует сильное чувство вины из-за того, что он пережил страшное событие, в то время как другие люди погибли. Это деструктивное чувство, которое может быть опасно как для психического здоровья (усиление тревожных расстройств, развитие депрессии), так и для физического (на фоне постоянной тревоги могут обостриться хронические заболевания).
Группировка войск "Південь" Вооруженных сил Украины рассказали в своем Фейсбуке, что делать тем, кто чувствует симптомы этого синдрома.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Что делать, если проявляется "синдром уцелевшего"- Ответь на вопрос "Кто действительно отвечает за происходящее?"; "Все, что происходит, сделала ты?"; "На что ты можешь влиять, а на что нет?".
- Выражай свои истинные эмоции: гнев, страх, беспомощность и пр.) Если этого не сделать сознательно, то эмоции начнут "находить выход" в твоем теле в виде болезни.
- Подумай о близких и родных тебе людях. Нужна ли им материальная помощь? Постоянно поддерживай с ними связь.
- Оказывай посильную помощь другим людям.
Также в ВСУ отмечают, что от похожих симптомов могут страдать волонтеры — чувствуя вину, что "делают слишком мало". Эта вина невротическая, то есть нерациональная и присуща детскому мышлению.
- Понять, что вы с волонтерами — не супергерои, потому что они — лишь фантастика, выдумка. Вы живые люди, которые уже внесли весомый вклад в приближение нашей победы.
- Следует четко понять то, что действительно находится в поле вашей власти, а что нет.
- Анализировать то, что уже было сделано.
- Следить за своими личными ресурсами, не допускать себя до состояния истощения.
ВСУ напоминают, что наши военнослужащие — профессионалы своего дела, и если кто-то хочет им действительно помочь, то нужно беречь себя и находиться в безопасности, а победа за нами!
Ранее мы писали о том, как пережить тоску по дому и справиться с эмоциями.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: