1. Вытяни шею и подбородок вперед, приоткрыв рот. Выдвигай нижнюю челюсть, чтобы она заходила за верхнюю.
2. Наклоняй голову то к левому, то к правому плечу, препятствуя движениям головы руками.
3. Вытяни губы трубочкой и, напрягая мышцы, с силой произнеси звуки О, У, И, Ы, А.
4. Отводи голову назад, оказывая сопротивление сцепленными на затылке руками. Затем поочередно поворачивай голову влево и вправо, глядя через плечо назад.
5. Выпрями спину, положи руки на плечи и, нажимая на них, постарайся как можно сильнее вытянуть шею вперед. В таком положении сделай вдох, считая до десяти, затем расслабься и выдохни.
6. Возьми в зубы соломинку для сока или карандаш и, вытянув вперед подбородок, напиши в воздухе цифры 1, 3, 8, 0.
Избавляйся и от вредных привычек:
- Не спи на высоких подушках. Сон в неестественном положении способствует появлению отеков и ухудшению самочувствия. Сделай выбор в пользу невысоких ортопедических подушек.
- Не сутулься и не ходи с опущенной головой. Такое положение нарушает нормальное кровообращение, мышцы ослабляются и кожа теряет тонус.
- Не доводи загар (в солярии или на курортах) до шоколадного цвета. Ультрафиолет старит кожу — факт известный. И в первую очередь страдают от этого очень тонкие участки эпидермиса в области шеи.
- Не игнорируй элементарные ухаживающие процедуры очищения и увлажнения кожи шеи и зоны декольте.
- Не сбрасывай резко вес. Любая жесткая диета может не только серьезно повредить здоровью, но и спровоцировать потерю упругости кожи, появлению морщин. В том числе в зоне шеи, подбородка и декольте.