Нет лучшего способа восстановить силы, чем поход в баню. Это отличное средство для очищения организма от шлаков, закаливания и избавления от лишнего веса. Баня оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Она успокаивает нервную систему, улучшает работу почек, печени, желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит.
Русская баня
Русская баня славится жаром, который открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь, снимает с верхнего слоя кожи отжившие и омертвевшие клетки. Высокая температура помогает преобразовать шлаки в продукты обмена, которые легко выводятся из организма. В горячем пару погибают болезнетворные микробы.
В бане улучшается кровообращение. После русской бани человеку становится легче дышать: теперь дыхательному процессу помогают открытые поры. Горячий пар "тренирует" кожу, улучшая функции сальных желез. В результате повышается упругость кожи, и исчезают мелкие морщинки.
Русская парная поможет избавиться от геморроя, болезней кровеносных сосудов, подагры, нефрита и цистита, невритов.
Хлестание веником в горячем пару - это превосходный массаж, который открывает поры кожи и ее протоки.
Начни процедуру с теплого душа. При этом не стоит мыться мылом. Первое посещение парилки ограничь 3-7 минутами. Главное, чтобы пот только начал выделяться. На голову надень шапочку или косынку. Затем посещение парилки можно постепенно довести до 15-35 минут.
Сначала в парилке нужно полежать, чтобы ноги и голова находились на одном уровне. Не стоит резко вставать. Сначала нужно посидеть минуту, а потом уже выходить из парилки. Перерывы между заходами в парилку должны продолжаться 15-20 минут. В это время хорошо выпить травяной чай.
Во второй заход в парилку можно пользоваться веником. Дышать в парилке нужно носом. После парной хорошо обливаться или окунаться в холодную воду. Контрастные процедуры закаливают организм.
Турецкая баня (хамам)
В турецкой бане поддерживается большая влажность (до 80%), а средняя температура воздуха достигает 50 градусов. Подогреваемые полы, стены и лежанки создают атмосферу мягкого тепла и расслабленного комфорта.
Турецкая баня помогает при ревматизме, заболеваниях дыхательных путей и болезнях кожи. Пары с эвкалиптом очищают кожу, усиливают капиллярное кровообращение.
Как пользоваться турецкой баней
Начинается процедура с получасового прогревания на горячих каменных лежанках. При этом ты начинаешь активно потеть.
После этого начинается второй этап - мыльный массаж. Его делают круговыми движениями жесткой мочалкой в густой мыльной пене. Это не только отличный массаж, но и пилинг, с помощью которого кожа очищается от ороговевших частичек эпителия.
Последний этап - масляный массаж. Он обеспечивает максимальную релаксацию и успокаивает кожу после пилинга.
О правилах посещения финской бани (сауны) читай в статье "12 правил поведения в сауне и бане".
О традиционной японской бане офуро читай в статье "Офуро: открываем секреты японской бани".