Позбавляємося від негативних емоцій

Тобі погано: сумно, самотньо і прикро. Тебе захопили негативні емоції, ти страждаєш і думаєш, що виходу з цієї ситуації бути не може?

Прислухайся до наших простих порад, як перестати страждати й навчитися відчувати лише позитивні емоції.

Навчися спостерігати себе

Якщо негативні емоції захоплюють тебе, спробуй зупинитися й перетворитися зі страждальниці на спостерігача себе та своїх почуттів збоку.

Придивися до своїх емоцій уважно. Яка саме частина тебе зараз задіяна в ситуації, що викликає гнів, біль або страх?

Ці емоції можуть бути пов'язані з дитячими образами, відчаєм, неприйняттям себе, розчаруванням в інших людях.

З'ясуй, чи є твої негативні емоції вираженням емоцій твоєї внутрішньої «покинутої дитини», чи в тобі зараз говорить ображена маленька дівчинка, якій боляче і страшно.

А, може, твоє горе пов'язане з любовними переживаннями підлітка? Або ти, як маленька дитина, гостро потребуєш уваги оточуючих?

Скажи собі, що ця дитина, яка так відчайдушно боїться всередині тебе, висловлює емоції тієї маленької людини.

А зараз ти - людина доросла, досвідчена й мудра. І цілком здатна втішити себе й дати самій собі потрібну пораду.

Заповнюємо порожнечу

Якщо емоції змушують тебе страждати від порожнечі, спробуй переключити енергію свого страждання в інше русло.

Порожнечу потрібно заповнювати, перенаправивши емоцію страждання в позитивне русло. Наприклад, якщо ти розійшлася з коханим і зараз самотня, не варто заповнювати порожнечу іншим чоловіком.

Такі стосунки не принесуть тобі нічого, крім сумних емоцій із приводу втраченого кохання. Крім бажання порівняти, забути, пережити й закінчити ті стосунки, які не склалися. Результатом стане висновок про те, що всі чоловіки - гади, а ти їхня нещасна жертва.

Пережити своє горе

Саме так радять поводитися в такій ситуації психологи. Потрібно "виплакати своє горе" й усвідомити всю його глибину.

Усвідом своє страждання, дай собі виплакатися, відгорювати й дійти у своєму стражданні до самого дна. А потім відштовхнися від нього вгору, йди до нових емоцій і нових відчуттів життя.

Такий спосіб допоможе тобі емоційно завершити травматичну для тебе ситуацію. А це пряма дорога до радості.

Читай також "Як стати успішною й не розгубити в собі жінку".

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!