Тай-Чі - найгармонійніший фітнес (відео)

Граціозний танець стародавні китайці назвали Тай-Чі, що означає "сила й упевненість".

Після того, як китайці перестали танцювати Тай-Чі, вони звели його до рангу бойового мистецтва. А потім оголосили Тай-Чі корисною гімнастикою. Зараз це дуже модний вид фітнесу в усьому світі.

Китайці були впевнені, що Тай-Чі допомагає запобігти деяким хворобам. І сучасні медики це підтверджують.

Чим корисна Тай-Чі?

Зміцнює кістки, запобігаючи переломам, зміцнює м'язову тканину.

Зміцнює всі суглоби, запобігає остеопорозу.

Зменшує реабілітаційний період після переломів, травм і ударів.

Підвищує гнучкість і покращує координацію рухів.

Дарує бадьорість, силу й упевненість рухів.

Зверни увагу! Рухи під час гімнастики Тай-Чі мають бути повільними і плавними, увага повинна бути спрямована на власне тіло. Дихати при цьому треба вільно й максимально повільно.

3 найпростіших вправи Тай-Чі

Будь-який комплекс вправ найкраще тобі підбере інструктор. Але є вправи, які підійдуть усім.

Пропонуємо тобі спробувати зробити одну з трьох вправ.

Стань прямо, ноги розстав на ширину стегон.

Рівномірно розподіли вагу тіла на обидві ступні, злегка згинаючи ноги в колінах.

Зроби глибокий вдих і підніми руки на рівень плечей.

Зігни руки в ліктях, долоні повинні знаходитися на рівні лоба.

Випрямляй руки перед собою. Зроби цю вправу гранично повільно 4 рази.

"Обійми місяць"

Стань у вихідну позицію. Зроби глибокий вдих, руками обхопи уявну кулю. Коліно правої ноги відведи вбік. Пальці правої ноги повинні упиратися в підлогу, а п'ята торкатися лівої щиколотки.

"Кінська грива"

Ставай у позу, описану вище. Зроби глибокий видих. Правою ногою ступни вбік. Праву руку виставив уперед, трохи зігнувши в лікті. Притисни її до стегна на рівні зап'ястя. При цьому кисть потрібно витягнути вперед.

Де в Києві можна зайнятися Тай-Чі?

Центр "Пересвіт"

Тут Тай-Чі викладають за особливою методикою, яка поєднує фізичний, духовний і душевний розвиток.

Зал розташований на Сирці, метро "Дорогожичі", вул. Котовського 4, 2 поверх, тел. (044) 353-95-95.

Заняття проводяться по вівторках, четвергах і суботах із 7:00 ранку, тривалість заняття - 1 година 15 хвилин. У суботу заняття триває 2 години.

Вартість занять - 500 гривень за місяць.

Про ще один красивий вид фітнесу читай у статті "Капоейра - бойовий бразильський танець".

А тепер дивися кілька вправ, які покаже тобі китайський майстер Тай-Чі.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!