Зберігаємо бадьорість протягом всього робочого дня

Постійна робота в офісі за комп'ютером не найкращим чином впливає на твоє здоров'я і самопочуття. Відсутність руху, навантаження на очі - вже в середині дня почуваєшся пригніченою. Але дотримуючись кількох простих правил, можна значно поліпшити самопочуття і не розтратити енергію.

1. Постав поруч з собою склянку з водою. І роби ковток щоразу, коли на нього подивишся. Заповнюй його в міру спустошення. Це корисно для шкіри і травлення. Також замість кави або чаю краще пити трав'яні настої.

2. Моргай частіше. Коли ти постійно дивишся в комп'ютер, очі кліпають рідше, ніж зазвичай. Відводь погляд і моргай - це зменшить напругу та допоможе краще фокусуватися.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: як зосередитися на роботі.

3. Вставай частіше. Кожні 15 хвилин вставай зі стільця, щоб зробити кілька нахилів або пройтися хоча б до вікна і назад. Ходи, коли розмовляєш по телефону і не звертай уваги, що можуть подумати інші. А пару разів на день влаштуй собі активний перерву на кілька хвилин.

4. Роби собі масаж. Легкий масаж кистей рук, вушних раковин, мочок і скронь зніме напругу і підбадьорить.

5. Принось їжу із собою. Їжа в найближчому кафе або офісній їдальні може виявитися не найкориснішою. Не обов'язково готувати собі комплексні обіди. Досить фруктів, горішків, овочів для легких, але частих перекусів.

6. Закривай очі і думай про хороше. Коли відчуваєш сильне напруження, відкиньтеся на спинку стільця і закрий на хвилинку очі. Зроби невелику гімнастику для очей і подумай про щось приємне.