Практично всі вагітні жінки внаслідок фізичних та гормональних змін переживають різкі емоційні перепади, як до бурхливої радості, так і до не менш бурхливих ридань.
Якщо у першому випадку в організмі продукуються ендорфіни (гормони щастя), які позитивно впливають і на маму, і на майбутню дитину, то під час переживання негативних емоцій у кров потрапляють гормони стресу – кателохаміни, що можуть викликати негативні наслідки.
Так, перша вагітність, як новий досвід, важко піддається осмисленню, а отже, емоції жінки у цей період значно гостріші та складніші, ніж звичайно.
Крім того, перша вагітність може приносити із собою безліч страхів, що пов’язані із пологами, перериванням вагітності, здоров’ям майбутньої дитини, власним здоров’ям, ймовірним розчаруванням чоловіка через фізіологічні зміни, фінансами, додатковими витратами тощо.
Загалом природа таких психологічних змін не до кінця вивчена.
Причини емоційних порушень при вагітності
– зміни гормонального балансу, у тому числі збільшення естрогенів (особливо прогестерону) в сироватці крові, які можуть посилювати емоційні розлади;
– вимушені зміни в образі життя, спілкуванні у сім’ї, з друзями, колегами по роботі;
– неочікувана вагітність, яка може бути не завжди бажаною;
– психотравмуючі фактори, такі як ускладнення вагітності, що призводять до вимушеної госпіталізації або ж до виявлення відхилень у внутрішньоутробному розвитку майбутньої дитини.
Психологічний стан при вагітності сильно залежить від рис характеру майбутньої мами. Як правило, проблеми проявляються вже у першому триместрі вагітності.
Так, наприклад, м’які, невпевнені у собі жінки стають надмірно сентиментальними, відчувають майже постійно стан тривоги. Особливо ті, у кого вже був негативних досвід вагітності й пологів.
І навпаки – владні, різки за характером жінки можуть стати більш агресивними, дратівливими, вимогливими.
Основні правила, які допоможуть здолати емоційний дисбаланс
1. Примирись із тим фактом, що емоційні й фізіологічні зміни є невід’ємною складовою вагітності, але чітко усвідом, що ці зміни є тимчасовими і ти скоро знову станеш білою й пухнастою, але вже мамою.
2. Вивчи адекватну літературу, позитивний досвід жінок для розуміння змін як у тілі, так і в емоційному стані на кожному етапі вагітності.
3. Правильно та смачно харчуйся при вагітності, дотримуйся оптимального режиму відпочинку та активності, піклуйся про себе та свої "забаганки", адже це означає як піклування про себе, так і про майбутню дитину.
4. Не закривайся в собі, підтримуй діалог із близькими людьми, лікарями, друзями, не тримай у собі страхи й переживання, щоб не загострити проблему.
5. Визнач пріоритети у роботі таким чином, щоб давати собі можливість більше відпочивати, адже вагітність може викликати більшу втомлюваність, зниження енергійності.
6. Знайди хобі або визнач приємні справи, які допоможуть отримувати максимум позитивних емоцій.
7. Намагайся стримуватися, коли емоції захоплюють хвилею: усе проаналізуй і лише потім ухвалюй адекватне рішення.
8. Не соромся звертатися по професійну допомогу до лікаря чи психолога, коли ситуація починає виходити з-під контролю.
9. Спілкуйся із своєю дитиною, прислухайся до неї та її "побажань", адже ви постійно перебуваєте в нерозривному зв’язку любові.
Люби себе и свого малюка! І тоді хороший настрій і здорова дитина тобі гарантовані.
Більше про вагітність і малюків читай на сайті "Світ Мам"
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі