Приборкай свій апетит

Хочеш бути стрункою, але не можеш відмовити собі у звичці щось пожувати і чимось похрустіти протягом дня? Під час улюблених перекусів заміни звичне печиво, цукерки та інші шкідливості на продукти, які придушують апетит. Вони теж смачні і для фігури безпечні.

Які ж продукти вчені та дієтологи вважають надійним захистом від шаленого апетиту. Список різноманітний і приємний.

Вибирай продукти від неймовірного апетиту

1. Яблука

У яблуках міститься велика кількість харчових волокон, які засвоюються протягом тривалого часу, а довге пережовування продукту допомагає швидкому насиченню організму. Шлунок повний, з'являється відчуття, що ти добре і ситно поїв.

Тому експерти рекомендують якнайчастіше перекушувати свіжими яблуками, тоді не буде зваби похрустіти чіпсами або сухариками.

2. Кедрові горіхи

Ці смачні горішки багаті на жирні кислоти, що сприяють виробленню гормону холецистокініну в організмі людини. За словами вчених, цей гормон відповідає за насичення, контролює апетит і захищає від нападів обжерливості.

3. Вівсянка

Вівсяна каша багата на корисні вуглеводи, харчові волокна, вітаміни та мікроелементи, тому дієтологи рекомендують вживати її щодня.

Волокна у вівсяній каші, надходячи в організм і перетравлюючись, сприяють швидкому насиченню і зберігають це почуття на довгий час.

4. Листя салату

Зелене листя салату містить особливі волокна, що при потраплянні в кров сприяють зниженню рівня цукру, після чого надходить сигнал у мозок, що ти більше не голодна. Дієтологи рекомендують їсти зелене листя салату, щойно відчуваєш, що зголодніла.

5. Зелений чай

Цей напій містить речовини, які добре придушують апетит. Відчуваєш, що захотілося солодкого, випий чашечку зеленого чаю, можна з медом - і бажання з'їсти шоколадку, закусивши тістечком, відступить.

Також дізнайся про основні причини переїдання і як з ними боротися.І спробуй смачну виноградну дієту - мінус 2-3 кг за 4 дні.

Хочеш виграти подорож у спа-готель з коханою людиною? Бери участь у нашому конкурсі.