Усі знають, що популярна співачка Бейонсе незабаром народить. Вона дуже стурбована питанням, як не погладшати при вагітності і після пологів.
Тому дієтологи розробили спеціально для неї дієту, а тренер – спеціальні вправи. Кажуть, на підготовку до пологів лише за перші два місяці Бейонсе витратила більш ніж $ 2 млн.
Співачка неухильно виконує вимоги лікарів, ось лишень від високих підборів ніяк не може відмовитися. А от зоряну кар'єру темношкіра діва вже готова залишити задля дитини:
– Я обов'язково піду на деякий час зі сцени, аби відчути радість материнства, – сказала вона.
Дієта Бейонсе: максимум овочів і фруктів
До вагітності, щоб зберегти спокусливий вигляд своїх пишних форм, Бейонсе робила вправи 5 разів на день і їла тільки здорову їжу. Зараз вона намагається адаптувати свій режим дня до вагітності.
Аби не погладшати під час вагітності, їж, як Бейонсе, багато зелені – свіжий салат і овочі та уникай напівфабрикатів. При вагітності особливо важливо їсти свіжі овочі та зелень.
Адже в них містяться вітаміни і фолієва кислота, яка допомагає уникнути найстрашнішої патології – зрощення хребта малюка. Кальцій, що міститься в зелених овочах, сприяє розвитку кісткових тканин дитини.
На фото Бейонсе та її чоловік Jay-Z.
Свіжі фрукти необхідні при вагітності як джерело поживних речовин і вітамінів. Фрукти – відмінний продукт для невеликого перекусу і поповнення енергії протягом дня. Також овочі та фрукти в раціоні вагітної сприяють підвищенню імунітету, а це допоможе уникнути вірусних захворювань і застуди.
Організм вагітної потребує вітаміну В12. Особливо якщо жінка планує годувати маля грудьми, як Бейонсе. Саме тому сніданок Бейонсе складається з цільнозернового хліба з пророслого зерна з круто звареними яйцями.
На фото Бейонсе і Боно у Південній Африці.
Чого не їсть Бейонсе при вагітності
Бейонсе не їсть занадто багато червоного м'яса. Але оскільки воно є найкращим джерелом заліза, дефіцит якого відчувають більшість жінок при вагітності, то двічі на тиждень Бейонсе їсть м'ясо і сардини.
Бейонсе обожнює шоколад, але не їсть його занадто багато, адже вона знає, що шоколад може зіпсувати її фігуру. Але іноді співачка не відмовляє собі в задоволенні з'їсти шматочок чорного шоколаду – з не менш ніж 70-процентним вмістом какао.
Адже саме такий шоколад найменш шкідливий для фігури і одночасно містить корисні речовини.
Бейонсе уникає трансжирів, які містяться в готових продуктах, таких як печиво й торти. Але під час вагітності жінці необхідні жири для правильного розвитку мозку дитини. Тому Бейонсе постійно, але в помірних кількостях вживає горіхи – мигдаль і горіхове масло, а особливо вона любить бразильський горіх і масло з нього.
Крім того, Бейонсе їсть часто і потроху. Це допомагає їй подолати ранковий токсикоз і одночасно потримати рівень цукру, уникнути печії.
Бейонсе п'є багато води, як їй порадили лікарі. Саме це робить її шкіру такою сяючою. Крім того, вживання правильної кількості рідини дуже важливе при вагітності, адже допомагає уникнути запорів і затримки рідини.
Не варто й говорити, що харчування дуже важливе для здорової вагітності. І Бейонсе намагається дотримуватися складеної для неї дієти, аби уникнути зайвої ваги.
Дізнайся більше про вагітність Бейонсе.
Читай також
Як не розповніти під час вагітності
Які продукти під час вагітності неможна споживати
Скільки в середньому набирає жінка під час вагітності
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі