Що їсти, щоб зуби були здоровими та красивими?

Відвідування стоматолога - не найприємніше, та й зовсім не дешеве заняття. Якщо хочеш надовго забути про проблеми з зубами і зберегти їх красу, необхідно знати дещо про продукти, що цьому сприяють.

В цілому, для досягнення бажаного ефекту, слід дотримуватися 2 загальних правила: не вживати багато вуглеводів, але підвищити вживання кальцію.

Останній краще і простіше за все добувати з молочних продуктів. Але щоб кальцій добре засвоївся і пішов на користь, також вживай вітамін D. Можеш пропити курс препаратів, або налягати на морську рибу і більше часу проводити на сонці.

Також можеш спробувати вживати яєчну шкаралупу в чистому вигляді - вона дуже багата кальцієм, який засвоюється і при малому рівні вітаміну D в організмі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: хворі зуби можуть стати причиною діабету.

Ось перелік продуктів, які збережуть красу зубів:

Зелень, різні трави і приправи благотворно впливають і живлять зуби і ясна, відбілюють їх і дезінфікують порожнину рота.

Селера, цибуля та хрін допоможуть відновити кислотний баланс у ротовій порожнині.

Ягоди активно борються з карієсом.

Фрукти і овочі зчищають із зубів, ясен і язика наліт, відновлюють кровообіг в яснах.

Зелений чай без цукру також корисний для здоров'я зубів.

Цитрусові, горіхи, мед, яйця і риба забезпечать здоров'я не тільки зубам, але й всьому організму. Вживай їх кожен день, і твоя усмішка буде сяяти.