Майстер-клас: як качати прес у домашніх умовах (фото, відео)

Багато дівчат вважають, що знають, як правильно качати прес. Але, як з’ясувалось, не так уже й багато.

Адже не є таємницею, що, якщо робити будь-яку вправу регулярно, але неправильно, то користі буде мало.

Хочеш привести фігуру в порядок, позбутися зайвих кілограмів на животі, підтягти м'язи та прибрати випуклі боки?

ВІДЕО: Як захистити себе: урок самооборони для жінок

Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкового застілля.

Майстер-клас із фітнесу "Як правильно качати прес у домашніх умовах " представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.

Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи та виконуючи їх регулярно, ти досягнеш відмінного результату.

ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету

Комплекс вправ для преса:

1. Лежачи на килимку, робимо підйом корпуса догори без відриву таза. На два рахунки з видихом піднімаємося догори. Повторюй 15 разів із однаковим темпом.

2. На 16 раз додаємо відрив таза,піднімаючи куприк на невелику висоту – ще 15 разів.

3. Тепер робимо скручування з поворотом, качаючи косі м'язи преса. 15 повторень.

Відпочинь одну хвилину та зроби ще 2 підходи таких вправ.

Для кращого розуміння вправ дивися відео:

[video]328070

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!