Майстер-клас: як накачати сідниці (фото, відео)

Красива підтягнута попа влітку - це запорука твоєї краси на пляжі. Практично для кожної дівчини стегна та сідниці - це проблемна зона.

Якщо целлюліт ще можна «прибрати» за допомогою правильного харчування і косметичних процедур, то тонус м'язів і еластичність шкіри - це те, що вимагає непосильної праці. І головне - регулярно.

Ми пропонуємо тобі не зволікати і зайнятися собою, адже скоро сезон бікіні!

ЧИТАЙ: Як схуднути? Обирай фітнес під свою мету

Комплекс вправ від наших експертів допоможе тобі повернути форму після святкових застіль і зимових морозів.

Майстер-клас з фітнесу "Як накачати сідниці" представляє фітнес-клуб "Гран-Прі" і фітнес-тренер Анастасія Козловська.

Нижче дивися відео з тренуванням. Повторюючи ці вправи і роблячи їх регулярно, ти досягнеш відмінного результату.

Комплекс вправ для красивої попи:

1. Робимо присідання: ноги на ширині плечей, коліна не заходять за рівень носків. За відчуттями ти повинна тиснути на п'яти. 15 повторень.

2. Робимо випади. 15 повторень

3. Повертаємося у вихідну позицію і знову робимо присідання 10-15 разів.

4. Знову випади на іншу ногу 10-15 разів.

Тепер відпочинь 1 хвилину і зроби ще 2 підходи таких вправ.

Для кращого розуміння тренування, дивися відео:

• Смотри tochkaTV
• Смотри другие видео-тренировки по фитнесу

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!