10 способів підняти настрій

Стати щасливою - не так важко, як здається на перший погляд. Все тому, що існують маленькі секретики, як кожен день радувати себе і піднімати настрій. Lady.tochka.net ділиться з тобою порадами Гретхен Рубін, її книга "Проект Щастя» стала бестселером в США і зробила щасливішими багатьох жінок.

Запахи

Вдихай приємні запахи: хай то запах цитрусових або вологого асфальту після дощу. Дослідження, проведені в Університеті Огайо в 2008 році, показали, що запах лимона значно підвищує настрій. Нанесіть невелику кількість ефірної олії з улюбленим запахом на зап'ястя, і аромат дасть вам хороший заряд позитиву на цілий день.

Самомасаж
Перед тим як заснути, ляж на ліжко і закрий очі, натисни пальцями на брівні дуги і утримуй кілька секунд, потім відпусти, виконай так 5 раз, потім зроби те ж саме з губами.

Навчися в'язати

Гретхен Рубін стверджує, що будь-яке хобі, яке пов'язане з творчістю і механічною роботою - відмінно заспокоює, а результат змусить радіти від виконаної роботи. Знайди собі хобі до душі, це може бути в'язання, шиття, hand-made листівки або іграшки. Виділи собі трохи часу для такого заняття щодня. Нехай це будуть 15 хвилин, але твої заслужені 15 хвилин відпочинку наодинці зі своєю творчістю. Гретхен наполягає, що не можна сподіватися на «вільний час», він ніколи не буває вільним, адже завжди знайдеться величезна кількість інших, на вигляд більш важливих, справ.

ЧИТАЙ: "Шалені ручки" - найкращі hand-made хобі

Отримай швидкий заряд адреналіну

Стрибки вгору дають потужний заряд адреналіну. Ось чому діти завжди такі веселі та щасливі - вони постійно стрибають. Гретхен Рубін радить: «Біжіть по сходах, перестрибуйте через калюжу, пострибайте на ліжку. Адреналін дає заряд ендорфінів, який підвищує настрій ». «Стрибки дозволять відчути себе грайливою і енергійної» - додає вона, так що будь трохи дитиною, виявляється це корисно.

Проведи час на природі

Для того щоб позбутися стресу достатньо всього невеликого перезавантаження: кава-брейк біля відкритого вікна або обід на свіжому повітрі. Ну а цілющу властивість піших прогулянок у парках і пікніків на озері ти напевно помічала вже не раз. Знайди час для спілкування з природою і вона дасть тобі сили, необхідні для життя в місті.

Готуй в задоволення

Приготування їжі - це прекрасний релаксуючий процес. Вибери таке блюдо, де зібрані всі твої улюблені інгредієнти - спілкуйся з ними, понюхай, відчуй красу цих продуктів. Готуй для себе, тоді результат буде не таким важливим і ти не будеш перейматися, якщо блюдо не вдасться. Головне - процес.

ЧИТАЙ: Ідея для обіду: паста з тунцем

Багато квітів

Нехай у твоєму будинку і офісі буде багато квітів. Не обов'язково чекати поки хтось тобі подарує букет, купуй квіти сама, компонуй букети - і нехай перше, що ти побачиш відкривши ранком очі, буде букет ніжних квітів на тумбочці біля ліжка.

Дивись кіно під настрій

Дозволь собі сумувати і радіти тоді, коли тобі це потрібно. Фільми викликають зазвичай ті емоції, які накопичуються у нас за день. Поплач під улюблену мелодраму і стрес покине тебе разом зі сльозами.

Співай пісні

Як говорили наші мами: «нам пісня будувати і жити допомагає», так що не соромся наспівувати, коли тобі цього хочеться - вдома, на роботі, та навіть на вулиці. Яка різниця, що подумає про тебе перехожий незнайомець? Головне - отримуй задоволення!

Список

Склади свій список речей, які тебе радують і змушують посміхатися. І старайся кожен день робити з цього списку щось одне. Ефект ти відчуєш відразу - набагато більше щастя кожен день!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!