Як зберегти добрий зір

Профілактика, як відомо, це значно краще, ніж лікування. Тож слідкуй за своїми очима, щоб не піддавати їх небезпеці. А в цьому тобі допоможуть поради lady.tochka.net!

Регулярно перевіряй зір

Регулярні походи до офтальмолога допоможуть тобі бути в курсі рівня твого зору та вчасно вжити заходів, якщо він погіршиться. Крім того, при огляді лікар також може побачити перші ознаки інших захворювань, таких як гіпертонія, цукровий діабет або вовчак.

Роби перерви

Якщо ти працюєш за комп'ютером, обов'язково роби перерви кожні 20 хвилин: дивися вдалину протягом 20 секунд. Так ти зможеш уникнути "комп'ютерного синдрому", й очі не втомлюватимуться.

ЧИТАЙ: В окулярах від сонця: без зморшок і катаракти

Носи сонцезахисні окуляри

Так само, як ти захищаєш від сонця свою шкіру захисними кремами, потрібно захищати й очі. Ультрафіолетове випромінювання з роками може завдати очам істотної шкоди й навіть призвести до катаракти. Тому намагайся носити якісні сонцезахисні окуляри, які блокують 100% UVA і UVB променів.

Змивай макіяж

Туш і тіні можуть потрапляти в очі й викликати подразнення. Тому ретельно змивай макіяж на ніч. Крім того, старайся міняти туш кожні шість тижнів, бо в самому тюбику можуть розвиватися бактерії, які призводять до очної інфекції.

Користуйся краплями для очей

Ми моргаємо приблизно від 12 до 15 разів на хвилину, але перед комп'ютером ми робимо це всього п'ять-шість разів за хвилину. Таким чином, сльози, які зберігають очі вологими, випаровуються, що призводить до сухості ока. Як наслідок ти можеш відчувати печіння й пісок в очах. Гормональні зміни, автоімунні захворювання й ліки, такі як антигістамінні препарати, також сприяють сухості очей. Тому завжди тримай при собі краплі, які пом'якшують симптоми і зберігають очі вологими.

ЧИТАЙ: ТОП-5 літніх продуктів для очей

Харчуйся правильно

Поживні речовини: вітаміни С і Е, цинк, лютеїн і омега-3 жирні кислоти необхідні для здоров'я твоїх очей. Продукти з високим вмістом цих речовин зменшують ризик катаракти та інших хвороб очного яблука. Включи в раціон цитрусові, горіхи, цільне зерно, зелені листові овочі, а також жирну рибу (лосось, сардини).

Не носи лінзи постійно

Якщо зір зобов'язує тебе носити контактні лінзи, обов'язково давай очам відпочити від них, заміняючи окулярами. Ніколи не спи з контактними лінзами й дотримуйся всіх правил догляду за ними.

ЧИТАЙ: Обираємо окуляри за типом обличчя

Захищай очі від ушкоджень

Якщо тобі коли-небудь доведеться працювати з газонокосаркою або будь-якими будівельними інструментами, обов'язково надягай спеціальні захисні окуляри, щоб уникнути потрапляння в очі дрібних частинок, пилу та сміття.