5 здорових перекусів в офісі

Усі ми, офісні працівниці, любимо за роботою перед комп'ютером "топтати" що-небудь смачненьке. 

Однак, коли шоколадки й булочки викладаються рівним шаром на талії, ось тоді починаєш замислюватися й шукати якийсь вихід. Ми знаємо вихід - перекушувати, але правильно.

В ідеалі протягом дня має бути п'ять або навіть шість прийомів їжі. Таким чином, ти найпростіше уникнеш неприємних відчуттів і почуття голоду. Більш того, саме такий режим харчування допоможе утримати в нормі вагу та зберегти струнку фігуру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Базова програма тренувань для дівчат в тренажерному залі (схема)

Читай, що корисно їсти в офісі, щоб бути здоровою і стрункою:

1. Фрукти і ягоди

Недарма кажуть: "Хочеш їсти - з'їж яблучко, не хочеш яблучко - не хочеш їсти". Зараз літо, і фруктів вистачає, тим паче що це найдоступніше і найкорисніше джерело вітамінів. Тому пропонуємо тобі поставити перед собою тарілочку з улюбленими ягодами, фруктами, й ласувати ними протягом дня.

До речі, кажуть, що особливо корисні для офісних співробітників груші. Цей фрукт знижує дратівливість, підвищує працездатність, запобігає хронічній втомі та стресу. А щоб краще їх перетравлювати, запивай груші водою.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Фітнес-мотивація: на кого підписатися в Instagram, щоб схуднути

2. Кисломолочні продукти

Краще випити упаковку кефірчику або з'їсти сирок, ніж, наприклад, порцію морозива із сусіднього магазину. Обирай будь-які кисломолочні продукти, які тобі найбільше до душі.

3. Горіхи

У горіхах міститься багато рослинного білку, що позитивно впливає на енергетичний баланс в організмі. Арахіс урівноважить твою нервову систему. Волоські горіхи поліпшать пам'ять. Фундук - зміцнить імунну систему, а мигдаль - поліпшить зір.

4. Сухофрукти

Дуже корисно в будь-який час! У фініках міститься дофамін, який підвищить працездатність мозку. Курага, до речі, сприяє спалюванню жиру, родзинки зміцнять серце. А чорнослив виведе токсини з організму.

5. Чорний шоколад

Не можна сказати, що це просто скарбниця вітамінів, але, принаймні, він корисніший, ніж тістечко або морозиво. Тим паче, він допомагає роботі мозку. Але тільки пам'ятай - не більше одного шматочка! 

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!