Імунітет дитини: як його підвищити?

Новонароджені і дітки на грудному вигодовуванні захищені від захворювань маминим імунітетом, а також імуноглобулінами, які проникли в їх організм ще внутрішньоутробно. Однак до 6 місяців запас імуноглобулінів вичерпується, а власні в дитячому організмі почнуть вироблятися лише у шести-семирічному віці, а повне формування клітин імунної системи триватиме аж до періоду статевого дозрівання.

ЧИТАЙ: Діти і домашні тварини - як ужитися разом?

Висновок - батькам необхідно постійно зміцнювати імунітет малюка, щоб уберегти його від інфекцій. Які заходи необхідно для цього вжити?

1. Дотримання режиму дня.

Для правильного формування імунної та вегетативної нервової систем необхідно суворе дотримання режиму сну і неспання. Малюкам необхідний денний сон.

2. Свіже повітря.

Якщо немає можливості погуляти - провітрюйте приміщення декілька разів на день! Але пам'ятайте, що дитині необхідно проводити на свіжому повітрі не менше двох годин на день, і краще в русі. При цьому малюка не варто кутати: одяг повинен відповідати і погоді, і ступеню активності вашої дитини.

3. Гігієна порожнини носа, рота і горла.

Переважна більшість інфекцій проникає в наш організм через рот і верхні дихальні шляхи. Тому щоденна гігієна порожнини носа, рота і горла повинна стати звичкою. Необхідно чистити зуби два рази в день, промивати ніс натуральною морською водою, підтримуючи захисну функцію слизової оболонки верхніх дихальних шляхів, а також загартовувати горло, вводячи в раціон дитини морозиво та охолоджені напої - звичайно ж, поступово і дотримуючись міри.

4. Раціональне харчування.

У раціоні дитини після 3 років обов'язково повинні бути присутніми кисломолочні продукти, достатня кількість продуктів, що містять рослинну клітковину - фруктів, овочів, ягід, зелені, злаків. Рослинна клітковина сприяє правильному травленню і підтриманню здорової мікрофлори кишечника, що вкрай важливо для формування імунітету. Крім того, для підтримання нормальної мікрофлори необхідний пектин та речовини-пробіотики. Ці речовини містяться в ріпчастій цибулі, часнику, яблуках, сливах, бананах і цитрусових. Морепродукти багаті ненасиченими жирними кислотами - речовинами, що сприяють зміцненню захисних сил організму, тому в раціон дитини двічі на тиждень слід включати рибу, кальмари, морську капусту.

5. Соки та вода.

За добу дитина повинна випивати не менше 1 літра рідини, і важливо, щоб хоча б половину з цього обсягу становила чиста негазована вода. Але не можна забувати і про натуральні соки - джерелі вітамінів і мікроелементів.

6. Прийом полівітамінів.

Безумовно, батьки прагнуть максимально збалансувати раціон своїх дітей. Але з урахуванням екологічних особливостей і напруженого ритму сучасного життя, зробити це практично неможливо. Саме тому всім без винятку дітям слід регулярно приймати полівітаміни, що містять необхідні вітаміни і мінерали в пропорціях, відповідних добовій нормі зростаючого дитячого організму. Приймаючи вітамінно-мінеральні комплекси, діти зміцнюють свою імунну систему, стають більш активними і веселими. Курс прийому полівітамінів рекомендується повторювати двічі на рік: навесні та восени, і навіть, за необхідності, в період епідемії простудних захворювань.