Повноцінний сон: налаштуй ритмічність життя

Бути активною корисно для здоров'я і саморозвитку, але коли ти урізаєш свій сон через ранкові пробіжки і вечірні події - це не приведе до добра. Адже повноцінний відпочинок завжди повинен бути в пріоритеті - саме він допоможе тобі просунутися кар'єрними сходами. І в цій статті ми розповімо тобі, чому.

Недолік сну діє на людину, мов якір, що стримує потенціал. Коли ти не виспалася - почуваєшся безсилою і апатичною, а значить, не працюєш на результат. Ти повинна спати близько 7-8 годин, але, зауваж, це час повноцінного сну! А скільки хвилин і годин іде на валяння в ліжку вранці і ввечері, перевірку соцмереж зі смартфона і розмови?! Не менше, ніж півгодини, які для сну можуть відігравати ключову роль.

• Читай: Як правильно фотографуватися: 10 вдалих порад

Чи багато твоїх друзів дійсно висипається? Ми звикли переписуватися до ранку з тими, кого побачимо вже вранці, а наступного дня знову почуваємося розбитими. Саме тому, що ми мало спимо, півдня необхідно нам для реального пробудження і так хочеться швидше дочекатися вихідних. Але досить виробити режим - і ти завжди будеш почуватися бадьорою як фізично, так і розумово, не потрібно буде чекати суботи - щодня ти почуватимешся прекрасно!

Крім того, недолік сну погано впливає на здоров'я. Людина, яка мало спить, більше схильна до депресій, у неї мінливий настрій і хронічна втома - впізнаєш себе? Якщо так - з цим терміново треба щось робити!

Поради для врегулювання сну:

• Ліквідуй всю електроніку, світло та інші відволікаючі речі зі спальні. Замість телефону використовуй будильник.
• Випий склянку теплого молока, ромашковий, м'ятний, липовий або мелісовий чай. Не кури перед сном і не пий алкоголь.
• Підготуй себе до сну. Прийми гарячу ванну або душ, одягни м'яку піжаму, почисти зуби і вимкни світло.
• Щодня лягай спати і прокидайся в один і той же час.
• Якщо страждаєш на безсоння - обов'язково звернися до лікаря.

Пам'ятай, що наш організм - це свого роду машина, яку потрібно регулярно заправляти. І одне з головних джерел енергії для нас - це відпочинок, у тому числі сон. Тому постав собі мету - відіспатися вже завтра і вже завтра взятися до врегулювання свого режиму дня, і тоді ти точно станеш більш життєрадісною і продуктивною!

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!