Перфекціонізм: як розпізнати і побороти

Перфекціонізм у його яскравому прояві є супутником у житті багатьох жінок. Ми намагаємося бути ідеальними в усьому - починаючи з зовнішнього вигляду і закінчуючи приготуванням улюблених страв. На роботі намагаємося виконувати роботу максимально якісно, в спортзалі займатися що є сил, а потім ще й бути в ліжку на висоті. Не дивно, що це прагнення зробити все ідеально обертається нервовими зривами, стресами і станом постійного напруження.

Сьогодні ми розповімо тобі, як розпізнати перфекціонізм, і які кроки потрібно зробити для його усунення.

Розпізнати перфекціонізм значно простіше, ніж його побороти. Найчастіше його просто приймають як вроджену рису характеру. Завзяті перфекціоністки лише списують своє прагнення до досконалості на «Я така» і відмовляються робити якісь кроки до простого життя і постійно дивляться на щабель вище. Дивись, чи є у тебе симптоми перфекціоністки:

Ти прагнеш довести будь-яку справу до ідеалу - вдома, на роботі, в особистому житті і зовнішності.
Занадто придивляєшся до дрібниць, намагаєшся виправити навіть найдрібніші помилки.
Постійно женешся за найкращим результатом і не зупиняєшся на досягнутому. Отримавши результат, залишаєшся незадоволена.
Витрачаєш максимальну кількість сил на виконання завдань.
Погано, іноді навіть різко переживаєш критику.
Концентруєшся на помилках.
Постійно сумніваєшся у виконаній роботі і подумуєш про інші можливі варіанти вирішення завдань.

Читай: Як навчитися контролювати свої емоції

Зрозумій, що ідеальне - не завжди синонім хорошого, тому якщо у тебе є «симптоми перфекціоністки» - обов'язково берися до «лікування». 5 простих кроків поставлять тебе в точку відліку і дозволять почати боротьбу з ідеальним ворогом.

1. Задумайся, як багато часу ти витрачаєш на завдання, намагаючись довести його до ідеалу? Звичайно ж, чимало! А за цей час ти могла б зробити в рази більше! Цінуй свій час, і якщо не можеш перестати вдосконалювати завдання - постав собі часовий ліміт, дійшовши до якого потрібно переключитися на щось інше.

2. Ускладнюючи собі завдання, ти витрачаєш багато сил, намагаючись довести його до досконалості. Вже краще витратити їх на щось іще, ніж по максимуму викластися в одному і вичавлювати з себе останні сили в наступному.

Читай: Конфлікти на роботі: як вирішити

3. Спробуй бути об'єктивною. Зроби пробний варіант і відклади його, потім повернися до нього через годину-дві. Подивися на завдання новими очима, можливо, воно вже не потребуватиме виправлень.

4. Звертайся до критиків, але не слухайся їх у всьому. Виправляй тільки те, що вони радять - ні більше, ні менше. Критиками можуть бути твої друзі чи колеги, які по правді скажуть усе, що варто змінити в твоїй справі.

5. Постарайся почати завважувати помилки в світі - він далеко не ідеальний, і змінити це неможливо. Звичайно ж, не концентруйся на суцільних вадах, просто фіксуй їх наявність - і тоді ти зрозумієш, що навіть неідеальні речі потрібні і корисні, а значить, і справи твої не варто доводити до абсолютної досконалості.