7 вечерь: рецепти на весь тиждень

Традиційно ми складаємо для тебе готове меню на тиждень і розраховуємо необхідну кількість продуктів, щоб ти не накупила зайвого, але й не залишилася в кінці тижня з порожнім холодильником. Тобі залишилося тільки роздрукувати наш список.

Читай інші матеріали рубрики "7 вечерь"

Сьогодні ми склали для тебе меню на тиждень з 15 по 21 липня. Вдалого і смачного тижня!

Читай: 7 сценаріїв ідеальних сніданків

На цьому тижні тобі знадобиться придбати:

Овочі, м'ясо фрукти і трави:

Теляча вирізка 200 г
М'ясний фарш 200 г
Філе риби 2 шт
Куряче філе 6 шт
Лук 5 шт
Морква 3 шт
Спаржа 500 г
Помідори 1 кг
Кабачки 4 шт
Баклажани 3 шт
Солодкий перець 4 шт
Листовий буряк мангольд 150 г
Часник 1-2 головки
Кріп і петрушка 1 пучок
Базилік 1 пучок
Чебрець 1 пучок
Розмарин 1 пучок
Лимон 1 шт
Грейпфрут 1 шт
Груша 3 шт

Бакалія і алкоголь:

Спагеті 1 упаковка
Сир з цвіллю 100 г
Твердий сир 100 г
Пармезан 40 г
Рослинна олія
Оливкова олія
Натуральний йогурт 150 г
Томатний сік 1 упаковка
Томатна паста 1 упаковка
Винний оцет
Соєвий соус 1 банка
Херес 1 ст.л
Крохмаль 1 упаковка
Горіхи 2 ст.л
Кедрові горіхи 50 г
Каперси 1 баночка

Як ти вже знаєш, ми розраховуємо, що сіль, перець, олія та базові спеції у тебе вже є.

Пам'ятай: наші рекомендації дуже гнучкі. Викупиш будь-який продукт або рецепт за своїм бажанням, переставляти їх місцями - в будь-якому випадку вийде смачно. Ти можеш слідувати нашим рекомендаціям в точності або тільки відштовхуватися від них - в будь-якому випадку ти отримав сім вечорів з чудовими вечерями.

З представлених вище продуктів на наступному тижні ти зможеш приготувати:

Понеділок

Телятина з травами і йогуртом