Болить поперек: що робити з остеохондрозом хребта

Згідно зі статистикою, болі в попереку виникають у 90% людей. Існує безліч причин цієї проблеми, до яких відносяться захворювання шлунково-кишкового тракту, сечостатевої системи, менструація у жінок.

Болить поперек - причини остеохондрозу хребта

Але найчастіше болить поперек через остеохондроз хребта. На поперек припадають максимальні навантаження, тому міжхребетні диски в цій області швидко зношуються.

ЧИТАЙ: Модне взуття літа-2013: босоніжки на танкетці

Наш орган опорно-рухової системи страждає від сидячого способу життя, від нерівномірного навантаження, від раннього старіння, сигналізуючи про це таким неприємним болючим чином.

Болі в попереку при остеохондрозі можуть мати різний характер - ниючі болі з'являються після довгої нерухомості хребта під час сидіння або сну, гострі і стріляючі виникають від різкого руху або незручної пози. Такі болі пов'язані із защемленням нервових закінчень, спазмами, набряком і подразненням м'язів.

Коли у вас болить поперек, зверніть увагу на свій спосіб життя. Як довго ваш хребет перебуває в напруженому і нерухомому стані, наприклад в положенні сидячи, та ще й зсутулившись? Або, можливо, він зазнав різкого максимального навантаження в незручному положенні або з підйомом важких речей, наприклад, господарських сумок з підлоги?

ЧИТАЙ: Як вибрати холодильник: основні функції

Болить поперек - як запобігти або полегшити остеохондроз

• Проводьте якомога менше часу в положенні сидячи. Якщо цього не уникнути, то намагайтеся сидіти рівно, не сутулячись і не перекошуючись.
• Тривале сидіння кожну годину обов'язково чергуйте невеликими вправами - нахили, розгинання, потягування, ходьба тощо.
• Не піднімайте важке. Або ж піднімайте правильно: не згинаючись і не нахиляючись, присядьте, візьміть вантаж і підійміть його за рахунок ніг, а не хребта, а краще розділіть навантаження на обидві руки.

ЧИТАЙ: З чим носити довгу спідницю: модні правила

• Виконуйте вправи для м'язів преса і зміцнення м'язового корсету. Натреновані м'язи візьмуть на себе надлишкове навантаження з попереку. Так ви підтримаєте проблемний відділ свого хребта і трохи розвантажите поперек.

Ці прості поради допоможуть вам запобігти або ж зменшити дискомфорт у попереку. Але при появі гострого болю в попереку, краще не відкладаючи зверніться до лікаря - остаточний діагноз і лікування має призначити саме він.

ЧИТАЙ: Як правильно піти у відпустку: 5 кроків

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!