Дієта для нігтів

Зимові холоди, брак вітамінів в організмі і стреси псують не лише твій настрій і самопочуття, але й нігті, роблячи їх ламкими, слабкими і схильними до розшарування. Приділи їм особливу увагу!  

- Щоб у зимовий період зберегти нігті міцними, здоровими і красивими, потрібно в щоденний раціон харчування включити продукти, корисні  для нігтів, - говорить майстер манікюру Ірина Дмитриченко.

І в першу чергу – продукти, багаті вітаміном А.  Це риба, горіхи, морква з рослинною олією, шпинат і гарбуз. Також корисні сир, молоко, печінка, яйця і вершкове масло. З останнім слід знати міру, щоб не накопичити зайву вагу і непотрібний холестерин. 

На десерт. Можеш дозволити собі кілька разів на тиждень ласувати желе домашнього приготування, без барвників і консервантів. Адже желатин доволі швидко зміцнює нігті. 

Зверни увагу. Як правило, нігті псуються через брак кремнію і цинку в організмі. Тому не забувай приймати харчові добавки або вітаміни, насичені цими елементами. І не захоплюйся кальцієм, не зважаючи на те, що за ним міцно закріпилася слава «головного зміцнювача» нігтів. Ц справді так лише формально — нігті «товщають». Але  ламатися не перестають.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!