Як впоратися з агресією

Агресію можна зарахувати до негативних емоцій, але вона частенько допомагає нам захиститися і навіть вижити в деяких ситуаціях. Як би там не було, не вміючи справлятися з нею і йдучи на поводу в емоцій, ми можемо нашкодити собі і близьким, зробити помилки. Тому варто навчитися контролювати свої емоції і правильно їх висловлювати, щоб частіше бути в позитивному настрої. Ми ділимося з тобою п'ятьма способами боротьби з агресією: як своєю, так і спрямованою на тебе.

Як впоратися з агресією: гумор

Гумор лікує все, тим більше негативні емоції. Якщо ти подивишся на свою злість чи злість оточуючих з посмішкою, ситуація відразу ж здасться не такою напруженою. Не бійся жартувати, навіть «по-чорному», смійся над собою, родичами, друзями, колегами та незнайомцями, уявляй агресора у вигляді чудернацького предмета або навіть амеби, «одягай» йому на голову відро, будуй між вами уявні стіни, і негатив поступово піде в небуття.

Читай: Як впоратися з осінньою депресією: поради психолога

Як впоратися з агресією: пауза

Класичне правило рахування до десяти досі є одним з основних у боротьбі з агресією. Якщо ти хочеш висловити все, що думаєш, почекай і не поспішай, це саме стосується і тієї ситуації, коли репліка була в твою сторону. Будь стриманою в емоціях, оскільки іноді ми в пориві пристрастей здатні сказати навіть те, про що не думаємо, або ж перебільшити реальне в рази.

Як впоратися з агресією: релакс

Навчися деяким релаксуючим технікам типу заспокійливого дихання або розминки. У разі стресової ситуації скористайся ними на практиці. А якщо поєднати їх з рахуванням до десяти, тоді з агресією впоратися буде взагалі значно простіше!

Читай: Мотивувальні картинки: повертаємо віру в себе! (фото)

Як впоратися з агресією: рухайся далі

Йдучи на поводу в агресії, ти можеш зіпсувати собі весь день, здобути поганий настрій і взагалі вибитися з колії. Навіть після стресової ситуації спробуй взяти себе в руки і не розпорошуватися на емоції. Задумайся про свої справи, іноді в негативному настрої вони вирішуються значно швидше. Продовжуй жити як зазвичай, і агресія поступиться позитиву.

Як впоратися з агресією: зміна оточення

Якщо, незважаючи на попередні методи рішення, ти все-таки підпадаєш під вплив агресії, тоді варто змінити оточення. Познайомся з новими людьми, частіше вибирайся на прогулянки, а ще можеш навіть звільнитися з роботи. Так ти уникнеш не тільки негативу, а й зміниш своє життя.