Продовжуючи тему секс-поз в стилі фітнес, ми сьогодні розповімо ще про 5 цікавих варіантів. Тому швидше в ліжко, але не забудьте попередньо зробити розминку! :-)
Отже, ви вже практично бувалі секс-експериментатори, тому приготуйтеся до нового рівня складності... І задоволення!
1. Чоловік лежить на спині, ноги зігнуті в колінах. Жінка сідає в позу наїзниці спиною до нього, а потім упирається руками (можна в коліна партнера) і піднімає свої ноги, балансуючи на ньому (ноги партнерки повинні бути між ногами партнера).
Спалюється : 53 калорії за хвилину .
Працюють м'язи: ніг і черевного преса.
2. Стоячи - всім відома вертикальна поза, але з однією умовою: жодної опори! Партнерка просто сідає на партнера і обіймає його ногами.
Спалюється: 67 калорій за хвилину.
Працюють м'язи: сідничні, литкові, біцепс .
3. Варіація попередньої позиції - ногами можна оповити партнера, руками триматися не за його шию, а за спину або талію. Він же буде підтримувати тебе не за ноги або попку, а теж за талію. Вважайте, що ви змінили групу м'язів :-)
Спалюється: 68 калорій за хвилину.
Працюють м'язи: зовнішньої і внутрішньої частини стегна, рук, спини.
4. Партнер стає на коліна, партнерка лягає перед ним на спину і закидає ноги йому на плечі, піднімаючись, фактично, в "берізку".
Спалюється: 71 калорія за хвилину.
Працюють м'язи: косі м'язи преса, спини, рук і ніг.
5. УВАГА! Поза вимагає певного рівня фізичної підготовки з боку партнера і важливо, щоб партнерка не була значно важчою за нього.
Отже, партнер стає в "місток", а партнерка обережно сідає зверху на нього, її ноги при цьому стоять на підлозі, тому що рухається тільки вона.
Спалюється: 59 калорій за хвилину.
Працюють м'язи: майже всі групи м'язів у партнера, литкові і внутрішня частина стегна - у партнерки.
За матеріалами sofeminine.co.uk
Також дивись відео з фітнесу!
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі