Сніданки різних країн: із чого складається сніданок італійки

Дізнайся, якому сніданку віддають перевагу італійки.

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
23 липня 2014, 15:02
рецепти
Сніданки різних країн: з чого складається сніданок француженки © Depositphotos

Незважаючи на тривалі і рясні обідні трапези, відсутність надмірної тяги до дієт та схуднення, італійки в більшості своїй - це стрункі й підтягнуті жінки, сповнені невгамовною енергією, кипучої пристрасті, з життєрадісним блиском в очах.

Виявляється, їхній натхненний настрій і прекрасний зовнішній вигляд має просте пояснення, яке полягає в дотриманні правильного харчування.

На відміну від гладких американок, італійки не визнають правил швидкого харчування, віддаючи перевагу повільному і вдумливому пережовуванню їжі.

Натомість банальному фастфуду тут віддають перевагу середземноморській дієті, завдяки якій можна значно оздоровити організм, омолодити свій зовнішній вигляд, зробити шкіру пружною, поліпшити зір, знизити рівень холестерину в крові.

Правила прості і доступні навіть для людей, що не мешкають в Італії. Їсти можна все, але жирного і солодкого вживати поменше. Так обожнювана італійцями паста не завдає шкоди здоров'ю, оскільки готується вона з твердих сортів пшениці, які не додають зайвих кілограмів.

Щоденний раціон має включати м'ясо, рибу, овочі і фрукти, причому останнім відведена окрема почесна роль у раціоні. Фрукти мають бути різноманітними і ними бажано закушувати після основного прийому їжі.

На сніданок італійки полюбляють каву або капучіно з солодкою випічкою з маслом і варенням, а також це можуть бути мюслі з молоком, йогурти, соки, фрукти або ж фруктові салати.

Сніданки різних країн
Сніданки різних країн: з чого складається сніданок італійки © Depositphotos

tochka.net пропонує твоїй увазі рецепт італійського фруктового салату, щоб ти також могла приготувати здоровий і смачний сніданок у найкращих традиціях мешканок середземноморської країни.

Такий апетитний фруктовий салатик втамує голод, наситить на весь день вітамінами, а його веселий і яскравий зовнішній вигляд поліпшить твій настрій.

Фруктовий салат по-італійськи

Інгредієнти:

  • 200 г ананаса (свіжого або консервованого),
  • 1 яблуко,
  • 1 апельсин,
  • 2 персика,
  • 10 г чорносливу,
  • 10 г волоських горіхів,
  • 10 г ізюму,
  • 1 ст. ложка цукру,
  • 100 мл нежирної сметани.

Приготування:

Сухофрукти помий, запар на 10 хвилин окропом, потім злий воду і подрібни.

Апельсин очисти від шкірки, плівок, кісточок і наріж невеликими шматочками.

Яблуко очисти від шкірки й насіння і наріж скибочками.

З персиків дістань кісточки, бажано очисти від шкірки і поріж кубиками.

Ананасову м'якоть наріж кубиками.

Волоські горіхи подрібни.

З'єднай усі інгредієнти і перемішай.

Сметану збий із цукром і отриманою сумішшю заправ фруктовий салат.

Смачного.

А зараз дивися відео-рецепт салат зі скумбрії. 300 калорій від Уріеля Штерна


Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • викусик 6 років тому

    Как ты обычно завтракаешь?
    Відповідь: Обычно мой завтрак состоит из 3 вариантов.
    1 Готовлю что нибудь из яиц (омлет, яичница) с разными добавлениями (сыр, грибы, лук) и обязательно с салатом.
    2. Бутерброды из цельно-зернового хлеба с сыром, зеленью.
    3. Каша из цельного зерна на молоке.
    И перед или после завтрака обязательно съедаю какой нибудь фрукт.

    Прокоментувати Мені подобається