Слабкість? Додай заліза!

Якщо ви відчуваєте постійну втому й слабкість, рухи ваші мляві, а думки плутаються, можливо, ви просто закохалися. І це добре!

Можливо, ви просто втомилися, й потрібно ненадовго зупинитися, розслабитися й полежати на дивані.

Але можливо, що у вас така неприємність як анемія.

Анемія - це брак гемоглобіну в крові, і лікувати її можна, лише додавши у свій раціон продукти, які мають підвищений вміст заліза.

Отже, перерахуємо ще раз усі симптоми анемії:

• блідість
• неможливість зосередитися
• часті застуди та інфекційні захворювання.

Ми, жінки, можемо страждати від анемії через менструації, які супроводжуються великою втратою крові.

Щоб подолати цю осоружну анемію, додайте до свого раціону такі продукти:

• червоне м'ясо й тельбушки
• курагу
• фіги
• висівки
• броколі
• цільний хліб
• сочевицю або червону квасолю.

До речі, в цьому випадку краще обмежити вживання кави та чаю. Танін, що в них міститься, не дає залізу добре й правильно засвоюватися.

А от улюблений нами вітамін С, який у надлишку міститься в цитрусових, капусті тощо, навпаки дуже навіть допомагає залізу засвоюватися. Тому постарайтеся поєднувати їх із перерахованими вище продуктам від анемії.

ВАЖЛИВО! Надлишок заліза так само шкідливий для організму, як і його нестача. Тому будьте обережні із залізовмісними вітамінами та поживними добавками.

А в тебе є симптоми анемії? Якщо є, то що ти робитимеш?

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!