Слабость? Добавь железа!

Если вы чувствуете постоянную усталость и слабость, движения ваши вялые, а мысли путаются, возможно, вы просто влюбились. И это хорошо!

Возможно, вы просто устали, и нужно ненадолго остановиться, расслабиться и  полежать на диване.

Но может  случиться, что у вас  такая неприятность как анемия.

Анемия  - это недостаток гемоглобина в крови, и лечить ее можно всего лишь добавив   в свой рацион продукты, имеющие повышенное содержание железа.

 Итак, перечислим еще раз все симптомы анемии:

• бледность
• невозможность сосредоточиться
• частые простуды и инфекционные заболевания.

Мы, женщины, можем страдать от анемии из-за менструаций, которые сопровождаются большой потерей крови.

Чтобы побороть эту противную анемию, добавьте в свой рацион такие продукты:

• красное мясо и потроха
• курагу
• фиги
• отруби
• брокколи
• цельный хлеб
• чечевицу или красную фасоль.

Кстати, в этом случае лучше ограничить употребление кофе и чая. Танин, который в нем содержится, не дает железу хорошо и правильно усваиваться.

А вот любимый нами витамин С, который в избытке содержится в цитрусовых, капусте и т.д. наоборот очень даже помогает железу усваиваться. Поэтому постарайтесь сочетать их с вышеперечисленным продуктам от анемии.

 ВАЖНО! Избыток железа так же вреден для организма, как и его недостаток. Поэтому будьте осторожны с железосодержащими витаминами и питательными добавками.

А у тебя есть симптомы анемии? Если есть, то что ты будешь делать?

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!