TOCHKA.NET розповість про те, як залишитися стрункою і гарною! Без паніки! Це нормальне явище. Людський організм влаштований так, що в спеку нам потрібно менше їжі, щоб організм почувався нормально, а восени - більше. Та й після літа найчастіше з'являється кілька зайвих кіло. Це пояснюється тим, що восени значно простіше набрати вагу, а влітку чи навесні - скинути.
Отже, що радять дієтологи для збереження стрункості й легкості в осінню пору?
«Стає холодніше, і на обігрів тіла починає йти більше енергії. Літнього раціону для цього просто не вистачає, - коментує Наталія Фадєєва, к. м. н., дієтолог-ендокринолог центру сімейної дієтології «Медеп». «Восени через зменшення кількості сонячного світла зменшується вироблення гормону радості, серотоніну, і підсвідомо ми прагнемо нормалізувати свій емоційний фон іншими способами. Найчастіше - з'ївши щось солодке або жирне. Зниження сонячної активності призводить і до зменшення вироблення гормонів щитовидною залозою. А саме вони стимулюють і прискорюють обмінні процеси в організмі. Тому з настанням осені метаболізм сповільнюється, і ми набираємо вагу», - пояснює дієтолог.
Що ж потрібно робити для того, щоб залишатися красивою і утримати вагу в нормі або навіть позбутися кількох таких ненависних кілограмів?
По-перше, потрібно харчуватися часто і потроху. В ідеалі найкраще їсти 5-6 разів маленькими порціями. У такому випадку людина не переїдає, і травна система працює як годинник.
Їжте більше овочів і зелені - в них міститься багато клітковини - і закінчуйте прийом їжі м'ясом або рибою. Вживайте більше «теплих» продуктів. Додавайте розігріваючі спеції і трави (імбир, корицю, гвоздику). Це створить вам відчуття ситості і комфорту надовго. Не забувайте про воду. Чай - це прекрасно, але «все добре, що в міру». Налягайте на продукти, багаті йодом, зокрема, на рибу, устриці, креветки.
Візьміть за звичку влаштовувати хоча б раз-два на тиждень розвантажувальні дні. Це допоможе вам відчувати своє тіло, бути легкою і рухливою. Це дуже корисно для здоров'я, і настрій обов'язково стане краще.
Намагайтеся висипатися. Втомлений організм відчуває втому і вимагає підзарядки. У підсумку стаються нічні або денні походи до холодильника.
Займайтеся фізичними вправами. Мало того, що спорт сприяє спалюванню зайвого жиру, так ще й підвищується рівень гормону задоволення в організмі.
Ці нескладні правила допоможуть вам любити себе і бути привабливою.
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі