Як схуднути в стегнах швидко і ефективно

Отже, сьогодні ми поговоримо про те, як схуднути в стегнах швидко. Адже це проблемна зона, яка гладшає однією з перших.

Загальні правила

Зайві розміри в області стегон - проблема багатьох дівчат і жінок, які ведуть малорухливий спосіб життя. Боротися з ними можна і потрібно за допомогою спеціальних тренувань і правильного харчування. Крім об'ємів ти зможеш також позбутися ненависної апельсинової корки, яка псує тобі життя своєю присутністю.

•ЧИТАЙ: Як швидко підтягнути живіт без тренажерного залу

Тільки пам'ятай, що і вправи робити треба регулярно, і дотримуватися здорового раціону потрібно завжди. Тільки тоді буде результат і до того ж протримається досить довго. Але як тільки ти розслабишся, твоя фігура стане колишньою. І ще врахуй, що жіночий організм такий, що спочатку буде худнути верхня частина тіла (груди, живіт, руки), і тільки потім - стегна і ноги.

Перші кроки

Щоб швидко і ефективно схуднути в стегнах, слідуй правилам:

• Виключи зі свого меню продукти, які мають високий глікемічний індекс. Це мучні вироби, картопля, майонез, жирні молочні продукти, газовані напої, цукор. Заміни їх овочами та фруктами, цільнозерновим хлібом, макаронами з твердої пшениці.
• Не прагни схуднути більше, ніж на два кілограми: це неприродно. В результаті ти втратиш не жир, а м'язову масу і заробиш обвисання шкіри.
• Випивай перед кожним прийомом їжі склянку чистої джерельної води або мінералки без газу. Випивай у день не менше півтора літри такої рідини.
• Обирай продукти, які здатні прискорити метаболічні процеси: чай чорний і зелений, кава, кориця.

Однієї дієти замало

Якщо бажаєш отримати блискучий результат у найкоротші терміни, то до дієти необхідно додати спортивні тренування. Фізичні навантаження мають бути регулярними, інтенсивними і різноманітними. Вправи вибирай аеробного типу: вони сприяють перетворенню жирової тканини в м'язи.

Для схуднення в стегнах підійдуть такі заняття:

• спортивна ходьба;
• стрибки на місці;
• ходьба один за одним;
• присідання без обтяження;
• ходьба на лижах;
• заняття і біг на біговій доріжці;
• вправи на орбітреку.

Описані вище вправи можна поєднувати з навантаженнями анаеробного типу, тобто з такими, які передбачають подолання ваги і сприяють нарощуванню м'язів.

Тепер ти знаєш, як схуднути в стегнах швидко. Удачі!

•ЧИТАЙ: Дізнайся, як правильно дихати під час бігу

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!