Як прискорити метаболізм: топ-5 способів

Прискорюємо метаболізм ефективними способами

19 січня 2015, 15:20
Здоров'я
© bankoboev

Організм людини влаштований так, що для підтримки тонусу йому постійно необхідно виробляти енергію. Тому організму потрібно постійно поповнювати запаси енергії. Єдиним природним шляхом заповнення витраченої енергії є споживання їжі. Правильна робота процесу отримання і витрати енергії організмом і називається метаболізмом, тобто обміном речовин. Але не варто забувати про фактори, які впливають швидкість метаболізму - вік, стать, гени і т.д. Найвагомішим фактором, який впливає на швидкість обміну речовин є генетика. Але не варто засмучуватися, метаболізм можна розігнати декількома дієвими способами.

Як прискорити метаболізм?

Найефективнішим способом розгону метаболізму до межі є зміна способу життя. При цьому, щоб прискорити обмін речовин не доведеться докладати величезних зусиль. Все, що потрібно, це слідувати цим правилам.

Здоровий сон

Правильний сон - запорука здоров'я і гарної фігури. Всі моделі знають, що 8-ми годинний сон допоможе їм виглядати добре і відчувати себе відповідно. При недосипанні організм переживає стрес і відчуває нездужання. Так як тіло мислити не вміє, воно просто уповільнює всі процеси в організмі в цілях економії енергії і про всяк випадок починає накопичувати цю енергію в жирових запасах. Тому, коли знамениті красуні кажуть, що сон - їх краще дієтичне засіб, вони не перебільшують. Радимо і тобі наслідувати їхній приклад і спати не менше 8-ми годин на добу.

Режим харчування

Зверни увагу на свій режим харчування. Якщо ти любиш часто перекушувати, то правильного обміну речовин очікувати не варто. Організм не встигає перетравлювати їжу і засвоювати отриману енергію, відкладаючи зайву у вигляді жиру. Щоб прискорити метаболізм харчуйся 5 разів на день невеликими порціями. При цьому, на сніданок і на полуденок має припадати основна кількість калорій, так як саме вранці організм запасається енергією для майбутнього дня. Для того, щоб прискорити метаболізм мало харчуватися п'ять разів на день, зверни увагу на те, що ти їси. Харчування має бути збалансованим, з їжею повинні поступати всі необхідні організму мікроелементи, вітаміни і мінеральні речовини.

Фізичні навантаження

Ні для кого не секрет, що активний рух прискорює обмін речовин. І якщо ти хочеш прискорити метаболізм, то додати в свій розклад тренування просто необхідно. Для тих, хто зовсім не любить спорт можна вибрати гарну альтернативу - довгі прогулянки на свіжому повітрі, заняття йогою, плаванням та іншими видами активної діяльності. При таких заняттях калорій спалюється практично та ж кількість, що і при фітнесі, скажімо, або під час бігу підтюпцем. Якщо ти хочеш максимально розігнати метаболізм, займайся силовими і кардіо-тренуваннями. Чим більше в організмі м'язів, тим більше калорій він спалює.

Більше води

Організм людини в середньому на 70% складається з води, тому для підтримки життєвого балансу необхідно вживати багато рідини. В середньому для швидкого метаболізму людині потрібно випивати 1.5 -2 л чистої води в день. Але ця кількість може підвищуватися при інтенсивних тренуваннях і великій втраті рідини.

Масаж, сауна і лазня

Допомогти прискорити метаболізм може масаж, і не важливо - розслабляючий або спеціальний антицелюлітний. Будь-який вид масажу прискорює метаболізм за рахунок того, що поліпшується кровообіг і відновлюються м'язи. А при парінні в лазні чи сауні з організму виводиться зайва рідина, клітини очищаються від шлаків і токсинів, а це в свою чергу змушує процеси обміну речовин прискоритися. До того ж, за допомогою масажу, сауни та лазні ти одним ударом вб'єш двох зайців: прискориш метаболізм і поліпшити стан шкіри і організму в цілому.

Дотримуючись цих простих п'ять правил, ти легко зможеш прискорити метаболізм і позбутися зайвої ваги.

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу TOCHKA.NET

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • Гiсть 7 років тому

    не могу спать 8 часов,хватает 5-6,ничего не могу поделать.первые морщинки появились под глазами из-за недосыпа((((((

    Прокоментувати Мені подобається