Карлі Клосс - знаменита модель, одна з ангелів Victoria's Secret і володарка шикарної підтягнутої й спортивної фігури.
Спільно із зірковим тренером Джастіном Гельбандом Карлі показала 5 корисних вправ на розтяжку всіх груп м'язів. Це тренування буде корисним як розминка перед силовими вправами або ж, навпаки, після силового тренування.
- Розтяжка попереку, м'язів живота, грудей і шиї. Лежачи на животі і спираючись на руки і лікті, підніми корпус вгору, трохи затримавшись вгорі.
- Розтягни м'язи стегон. Для цього поклади спочатку праву ногу на ліве коліно і обома руками потягни ліве коліно до себе.
- А тепер потягни м'язи шиї і комірцевої зони. Влаштувавшись зручно на килимку, рукою потягни шию убік.
- Для розтяжки рук, візьмися правою рукою за лівий лікоть і потягни його навколо тіла.
- І остання вправа на розтяжку внутрішньої та зовнішньої сторони стегон, сідниць:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі