Топ-6 правил стрункої дівчини

Хочеш знати як завжди бути стрункою і підтягнутою? Ми зібрали 6 дієвих порад, які допоможуть відчувати своє тіло у формі без особливих зусиль і перетворять заняття спортом і правильне харчування на спосіб життя.

1. Привчи себе щодня приймати контрастний душ. Крім того, що він зміцнює стінки судин і покращує колір і тонус шкіри, різкі перепади температури води також прискорюють метаболізм, що надалі дозволяє їсти і не поправлятися. Також контрастний душ сприяє поліпшенню циркуляції крові і позбавляє від целюліту.

2. Перетвори фітнес в хобі, розвагу, захоплююче проведення часу. Намагайся іноді робити перерви в роботі і займатися фізичними навантаженнями. Наприклад, після 2-х годин безперервної роботи за комп'ютером, встань, розімнися, поприсідай або покачай прес і повернися до монітора. Через годину знову виконай якісь вправи. Нехай трата калорій увійде в звичку.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• 10 альтернативних способів схуднути

3. Щоб виглядати підтягнутою, але сексуальною і уникнути наростання об'ємних м'язів, тренуйся 2-3 рази на тиждень, а після кожного тренування обов'язково виконуй розтяжку. Це не дозволить твоїм м'язам рости вшир.

4. Не переборщи із захопленням лазнею і сауною. Гаряче повітря не сприяє позбавленню від жиру, воно лише виводить з організму вологу, за рахунок якої і відбувається уявне схуднення. Вода повертається через 2-3 години на колишнє місце, а тому лазні та сауни іноді корисні для шкіри і судин, але схуднути вони, на жаль, не допоможуть. До речі, не забувай пити багато чистої води без газу або зеленого чаю, коли паришся в сауні.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Топ-10 найкорисніших продуктів для стрункої фігури

5. Пий більше зеленого чаю. Це природний антиоксидант, який очищає організм, живить його і виводить шлаки з токсинами. Кілька кухлів зеленого чаю на день допоможуть притупити голод, очистити організм і заспокоїти. Цей напій ідеальний після інтенсивних тренувань.

6. Притупити почуття голоду можна за допомогою фізичної активності. Це працює за двома принципами: по-перше, фізично - мозок і органи після "струсу" не готові сприймати їжу, а по-друге, психологічно - після того як спітніла і неабияк потрудилася над собою, не хочеться знищувати результат зайвими калоріями. Однак, врахуй, що чим більше ти тренуєшся, тим більша у тебе потреба в їжі, адже розтрачену енергію необхідно поповнювати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Запитання-Відповідь: Що таке КБЖВ і як його правильно розрахувати

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!