Щоб
Які тренування краще вибрати для прискорення обміну речовин, читай в нашому матеріалі.
- Швидка ходьба
Швидка ходьба названа найкращим аеробним навантаженням (до речі, навіть більш ефективним, ніж
- Плавання
Плавання, безперечно, найгармонійніший вид фізичного навантаження. По-перше, тренування у воді ніяк не зашкодять суглобам і кісткам, ризик травмуватися зводиться до мінімуму. Також плавання дуже зміцнює м'язовий корсет спини і виправляє поставу. Плавання найкраще комбінувати з іншими видами навантаження: фітнесом, заняттями в тренажерному залі або бігом. Однак і саме по собі воно дасть помітні результати. Адже вода точить навіть камінь.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Йога
При всій своїй статичності йога − одне з кращих навантажень для прискорення обміну речовин. Працює вона за принципом накопичення, тобто чим більше ти будеш займатися, тим краще виглядатимеш. Практики йоги прибирають вісцеральний жир, подовжують і моделюють м'язи тіла, а також зміцнюють м'язовий корсет і виправляють поставу.
- Активні ігри
Незаперечний плюс такого роду діяльності − захопливість тренування. У результаті чого ти непомітно тренуєшся більше, ніж зазвичай. Ідеально підходять для таких занять футбол, баскетбол, волейбол, велосипед і ролики.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі