Кефірна дієта відгуки має різні, проте цілком заслужено вважається однією з найдієвіших у боротьбі із зайвою вагою.
Але перш ніж вибрати саме кефірну дієту, ти маєш бути впевнена, що у тебе немає протипоказань, і згодом не виникне проблем зі здоров'ям. А tochka.net розповість тобі, в чому перевага кефірної дієти на 7 днів, які відгуки вона має і чим може бути небезпечна.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Основні принципи дієти кефіру
Розрахована кефірна дієта на 7 днів.
В результаті кефірної дієти можна скинути до 7-10 кг зайвої ваги.
Низька калорійність кефірної дієти дозволяє схуднути завдяки спалювання жиру.
Кефірна дієта вважається досить жорсткою, хоча вона і не є монодієтою.
Протягом усього періоду дієти крім кисломолочного продукту дозволено вживати невелику кількість інших сумісних із кефіром низькокалорійних продуктів.
Важливо правильно вийти з кефірної дієти, максимально плавно і без надлишку в їжі, щоб у короткий термін не набрати зайву вагу з подвоєною швидкістю. Після закінчення кефірної дієти бажано відмовитися хоча б на тиждень від випічки, жирної і солодкої їжі.
Не рекомендується повторювати кефірну дієту частіше 1 разу на рік.
Вибір кефіру для кефірної дієти
Виходячи з назви, вже стає зрозумілим, що в основі кефірної дієти лежить саме цей популярний кисломолочний продукт. Кефір виготовляють із цільного або знежиреного молока з додаванням заквасок, через молочнокисле і спиртове бродіння. У ньому містяться в оптимальних співвідношеннях білки, жири і вуглеводи, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей.
А тому кефірна дієта крім можливості схуднути, сприяє ще і виведенню токсинів і шлаків з організму, а також є хорошим засобом у боротьбі з дисбактеріозом.
Кефірна дієта передбачає вживання в їжу кефіру із терміном придатності не більше 14 діб, про що має свідчити дата на упаковці. Але в ідеалі кефір потрібно пити свіжим, 1-2 дня з моменту виготовлення.
Оптимальна жирність напою для дієти кефіру складає 1%. Калорійність 100 мл такого кефіру становить 40 ккал.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Користь кефірної дієти
Крім власне боротьби із зайвою вагою, кефірна дієта має й інші переваги:
- низька калорійність;
- низький рівень вмісту вуглеводів;
- мала кількість жирів;
- благотворно впливає на серцево-судинну систему;
- добре переноситься без сильного почуття голоду;
- виводить зайву рідину з організму і запобігає набрякам;
- поліпшення обміну речовин;
- очищення організму від шлаків і токсинів;
- профілактика запорів;
- нормалізація мікрофлори кишечника.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Небезпека і мінуси кефірної дієти
Як і будь-яка інша методика схуднення, кефірна дієта може бути небезпечною для здоров'я, якщо не дотримуватися обережності і поміркованості.
Кефірна дієта може завдати шкоди людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серцево-судинної системи і підвищеною кислотністю.
Оскільки кефір має послаблюючі властивості, при розладі шлунка або кишечника ситуація може погіршитися.
Також бажано уникати тривалої кефірної монодієти, оскільки в організм у цьому випадку не надходитимуть важливі для життєдіяльності речовини, вітаміни, мінерали та клітковина, що призведе до погіршення обміну речовин і ослаблення імунітету.
Меню кефірної дієти на 7 днів
1-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г печеної або відвареної картоплі;
2-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г нежирного сиру;
3-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної яловичини;
4-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареного курячого філе;
5-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної риби;
6-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г фруктів (окрім винограду і банана);
7-й день - розвантажувальний день, можна пити тільки воду.
За день можна випивати не більше 1,5 л кефіру. Цей об'єм слід розділити на 6 частин і вживати 6 раз на день через рівні проміжки часу, останній раз - не менше ніж за 2 години до сну.
У період дієти кефіру слід відмовитися від цукру, солі, чорного чаю, кави. Дозволені трав'яний чай і негазована вода.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі