Літня дієта: як скинути зайву вагу за 7 днів

Літня дієта: ефективний і смачний спосіб схуднення за тиждень

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
3 серпня 2016, 16:30
Здоров'я
Літня дієта © Depositphotos

Літо - це не тільки бажана пора для дівчат, щоб скинути з себе зайвий баласт одягу, але також і оптимальний час, щоб звільнитися від зайвих кілограмів на талії. Літня дієта, мабуть, найсмачніша з дієт, особливо для любительок вітамінів, свіжих овочів, фруктів, ягід і зелені. І редакція tochka.net вважає, що гріх цим не скористатися в боротьбі за ідеальну фігуру і здоровий зовнішній вигляд.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Що таке літня дієта


  • Літня дієта заснована на вживанні кожен день одного виду продуктів (овочів, фруктів, ягід, кисломолочних продуктів), обраних за твоїм бажанням.
  • Розрахована літня дієта на 7 днів.
  • В результаті цієї дієти можна скинути 1-1,5 кг зайвої ваги.
  • Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами травної системи не варто сідати на літню дієту, оскільки збільшена кількість фруктових кислот може спровокувати загострення захворювань.
  • Також не рекомендується практикувати літню дієту людям із захворюваннями крові та судин і тих, хто нещодавно перенесли оперативні втручання.

Переваги літньої дієти


Найсвіжіші, вітамінні і корисні плоди, звичайно ж, ми отримуємо влітку у вигляді сезонних ягід, овочів і фруктів, різноманітність яких просто зашкалює і здатне задовольнити навіть найвишуканіші запити.

Низький вміст у плодах калорій, велика кількість вітамінів і корисних мікроелементів, а також клітковини дозволяє худнути з користю і комфортом.

Влітку ми, як правило, відчуваємо набагато менше почуття голоду, ніж у холодну пору року, а це також очевидний плюс у скарбничку нашого арсеналу проти зайвих кілограмів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Правила літньої дієти


  • Літня дієта передбачає щоденне вживання не менше 0,5 кг овочів або фруктів, при цьому старайся, щоб добова калорійність становила не більше 1200 ккал.
  • Під час дієти слід виключи зі свого раціону сіль, соління, маринади, копченості, а також цукор, мучні та кондитерські вироби, алкоголь.
  • За півгодини перед кожним прийомом їжі потрібно випивати склянку води.
  • Не тільки в ті дні, коли ти перебуваєш на літній дієті, але і в інший час слід випивати достатню кількість чистої, негазованої і несолодкої води. Під час дієти цей обсяг має становити 2,5 л в день.
  • Між прийомами їжі дозволено випивати по чашці зеленого чаю або трав'яного відвару.
  • Не можна їсти після 19:00.
  • Слід більше рухатися, займатися фізкультурою і активними видами відпочинку на природі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Літня дієта - меню на 7 днів


1-й день - один вид будь-яких овочів: у цілому вигляді або можна приготувати салат без солі, наприклад, огірки з зеленню, заправлені кефіром.

2-й день - один вид фруктів: можна їсти в цілому вигляді або приготувати салат, сік, пюре. Також за день можна вживати 100 мл йогурту або кефіру.

3-й день - виключно ягоди, причому будь-які. Можливі варіанти: ягідні мікси, коктейлі, десерти, салати або ягоди в цілому вигляді.

4-й день - кисломолочні продукти: сир, кефір, ряжанка, йогурт окремо або, наприклад, сир, заправлений кефіром із додаванням меду.

5-й день - повтор овочевого дня, але вже з іншими овочами, наприклад, помідорами: можна їсти в цілому вигляді, салат, томатний сік, але без солі. Також протягом дня слід випити 2 склянки мінеральної води без газу.

6-й день - знову ягідний день: можна, наприклад, весь день харчуватися виключно кавунами.

7-й день - у завершальний день літньої дієти можна пити свіжовичавлені фруктові соки з різних фруктів без цукру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись відео про дієту Маггі:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Як на твою думку, літню дієту можна застосовувати лише влітку?

Відповісти

Теги

  • здоров'я
  • фрукти
  • диета
  • схуднути
  • здорова їжа
  • схуднення
  • ягоди
  • овочі
  • кефір
  • літня дієта
  • літня дієта
  • літня дієта для схуднення
  • літня ефективна дієта
  • літня дієта ефективно
  • літня дієта 10
  • літні дієти для схуднення ефективні
  • літня дієта відгуки
  • літня дієта 10 кг
  • літня дієта 10 кг за 10 днів
  • літня дієта 10 днів відгуки
  • літні дієти меню
  • літня дієта на 7 днів
  • схуднути літні дієти
  • дієта літня 14
  • річна дієта на 10 днів
  • літня дієта для схуднення меню
  • швидкі літні дієти
  • дієта літня 14 днів
  • найкраща літня дієта
  • літні дієти для швидкого схуднення
  • легка літня дієта

Коментарі

символів 999