Контрастний душ: користь і шкода

Дізнайся, як правильно приймати контрастний душ

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналістка
10 жовтня 2016, 17:30
Здоров'я
Контрастний душ © Depositphotos

Контрастний душ - чудова водна процедура для підняття настрою, загартовування і не тільки. Виявляється за допомогою контрастного душу можна навіть вирішити проблему целюліту і схуднути. Як правильно приймати контрастний душ для схуднення, чим він корисний або шкідливий, читай на tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Що таке контрастний душ

Принцип контрастного душу - це почергове обливання тіла гарячою і холодною водою. Температура води має бути комфортною, обпікатися не варто. При цьому різниця між цими крайнощами має бути відчутною - в цьому і полягає принадність і лікувальний ефект контрастного душу.


Контрастний душ: користь чи шкода

У порівнянні зі звичайним обливанням або обтиранням контрастний душ приносить більший ефект для загартовування. Але, як і при будь-якому іншому виді загартовування, привчати себе до чергування гарячих і холодних струменів слід поступово, а не кидатися у вир з головою. У цьому випадку лише за дві процедури ти відчуватимеш від контрастного душу справжнє задоволення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

До корисних властивостей контрастного душу відносяться:

  • тренування терморегуляції організму;
  • зміцнення імунітету і зростання опірності хворобам;
  • поліпшення кровообігу;
  • тренування судин і профілактика варикозного розширення вен;
  • зміцнення нервової системи;
  • засіб проти стресів і депресії;
  • сприятливий вплив на ендокринну систему;
  • тренування м'язів і сухожиль;
  • прискорення обміну речовин;
  • поліпшення стану шкіри і боротьба з целюлітом;
  • зниження ваги.

Як і будь-яка лікувальна процедура, контрастний душ має і свої протипоказання. Тому якщо ти сумніваєшся в доцільності контрастного душу, краще проконсультуйся з лікарем.

Контрастний душ протипоказаний при:

  • патології серця, судин і крові;
  • тромбофлебітах;
  • онкозахворюваннях;
  • загостреннях хронічних або сезонних захворювань;
  • в період місячних.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як правильно приймати контрастний душ

  • Загартовування за допомогою контрастного душу рекомендується починати в теплу пору року, поступово входячи в міжсезоння вже загартованою людиною.
  • Також приступати до загартовування слід будучи здоровим.
  • Контрастний душ передбачає регулярність і режим.
  • Почни з комфортних температур і поступово збільшуй різницю між гарячою і холодною водою. Але не доводь до крайнощів і опіків.
  • Починай контрастний душ з гарячою води, а закінчуй холодною.
  • Інтервал перебування під водою однієї температури - 15-20 секунд. Потім перемкни важіль на іншу воду і знову постій під душем 15-20 секунд.
  • Спочатку душ приймається у 3 підходи, потім тривалість можна збільшити до 10-15 хвилин.
  • Не варто підставляти під контрастний душ голову.
  • Закінчи процедуру інтенсивним розтиранням усього тіла махровим рушником і постарайся зігрітися. Виходити на вулицю після контрастного душу можна не раніше ніж через 30 хвилин.
  • Контрастний душ рекомендується приймати вранці або ж не пізніше ніж за 2-3 години перед сном.
  • Показником правильності виконання процедури є підйом настрою, а також приплив енергії і бадьорості.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:


Як правильно робити контрастний душ від целюліту

Крім загальної користі для всього організму контрастний душ також гарний помічник у боротьбі з целюлітом. Адже інтенсивний кровообіг стимулює обмінні процеси і сприяє зміцненню шкіри.

Струменем душа масажуй круговими рухами проблемні зони (сідниці, стегна, живіт) з відстані приблизно 10 см. Ноги масажуй у напрямку зверху вниз - спереду і знизу вгору - ззаду.

Але не забувай, що цей метод більш ефективний у комплексі зі здоровим збалансованим харчуванням і помірними фізичними навантаженнями.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Дивись відео вправ, як позбутися целюліту над колінами:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!

Ти практикуєш контрастний душ? Чи допоміг він тобі у боротьбі з целюлітом?

Відповісти

Теги

  • здоров'я
  • целлюлит
  • схуднути
  • вода
  • краса і здоров'я
  • душ
  • здоров'я жінки
  • схуднення
  • контрастний душ
  • як робити контрастний душ
  • як приймати контрастний душ
  • контрастний душ як правильно робити
  • як правильно приймати контрастний душ
  • користь контрастного душу
  • контрастний душ користь
  • контрастний душ шкоду
  • шкоду контрастного душу
  • температура контрастного душу
  • користь і шкода контрастного душу
  • контрастний душ користь і шкода
  • контрастний душ для схуднення
  • що дає контрастний душ
  • контрастний душ від целюліту

Коментарі

символів 999