Як вибрати кросівки для бігу: основні характеристики

Практично кожен, хто займається спортом і багато бігає, стикається з травмами. Хворі коліна, забиті ікри, запалення окістя. А може це зовсім не від травм, а від неправильно підібраної пари кросівок?

Коли ти заходиш в спортивний магазин, у тебе розбігаються очі, адже існує безліч бігових кросівок різних фірм. Є кросівки з супінатором для бігунів з плоскостопістю, є з сильною амортизацією для тих, у кого хворі коліна або п'яткова шпора, є легкі кросівки для професійних спортсменів з сильними м'язами. Але як правильно підібрати бігові кросівки саме під себе?

Вибирай кросівки виходячи з часу тренувань. Важливу роль у виборі бігових кросівок є саме час проведення тренувань. Так, для невеликих тренування до 20 хвилин підійдуть звичайні, прості "трейнери" або "дистанційні" кросівки. Такі кросівки прекрасно підійдуть бігунам, що тренуються час від часу для підтримки загальної фізичної форми. Якщо ж ти тренуєшся щодня (сумарно в тиждень до 3 годин) для бігу чудово підійдуть амортизуючі кросівки. Такі кросівки мінімалістичні і легкі, вони позбавлені більшості технологій стабілізації і підтримки на користь зниження маси.

Як правильно бігати — Як вибрати кросівки для бігу © Depositphotos

Вибирай бігові кросівки виходячи з поверхні, по якій ти будеш бігати

Також велику роль у виборі кросівок грає сама поверхня, на якій ти будеш тренуватися. Так, для безпечного бігу по грунту, нерівним і слизьких поверхнях варто вибирати кросівки з категорії трейлових (позашляхових) .Такі кросівки забезпечені хорошим протектором і надійно захищають ногу від зовнішніх факторів. Для бігу по асфальту чудово підійдуть кросівки оснащені амортизаторами. Також підійдуть кросівки, які ти використовуєш в залі для тренувань.

Як вибрати кросівки для бігу © shutterstock

Вибирай бігові кросівки виходячи з різної будови стоп Бігові кросівки потрібно вибирати по типу пронації. Пронація — це те, як ти ставиш ноги при бігу. Існують такі типи пронації:

Стопи паралельно. Якщо у тебе такий тип пронації, то тобі буде простіше вибирати кросівки, адже тобі підійдуть більшість моделей на ринку.
Шкарпетки дивляться всередину. Людина з таким типом при бігу трохи "клишоногий". В такому випадку, вибираючи кросівки, тобі потрібно дивитися на моделі з плавним переходом від п'яти до носка і амортизаційними технологіями в підошві.
Шкарпетки назовні. Якщо у тебе такий тип пронації, тобі необхідно вибирати спеціальні бігові кросівки, які підтримують стопу. Не варто купувати моделі з великою амортизацією або надто твердою колодкою.