Дієта Олени Малишевої для схуднення

Дієта Малишевої, судячи з відгуків серед жінок, користується неабиякою популярністю у охочих схуднути. Як працює дієта Малишевої в домашніх умовах, які має результати і відгуки, читай на tochka.net.

Дієта Олени Малишевої для схуднення домашніх умовах - в чому суть

Здоровий спосіб життя, збалансоване і правильне харчування, яке, до того ж, призводить до позбавлення від зайвих кілограмів - це те, чого прагнуть багато хто з нас. Саме такий спосіб пропагує відома телеведуча Олена Малишева. Дієта для схуднення, яку вона пропонує, дозволяє скинути зайві 4-6 кг.

При цьому дієта Малишевої пропонує цілком їстівне меню, не примушує харчуватися виключно якимось одним продуктом, не виснажує мініатюрними порціями, як більшість інших експрес-дієт. Тож їж і худни собі на втіху!

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Яєчна дієта на тиждень: експрес варіант швидкого схуднення

Дієта Малишевої на офіційному сайті розрахована на 24 дня з повноцінними сніданками, обідами, вечерями і навіть десертами і пропонує вже готовий набір продуктів, який можна придбати на тому ж сайті. Але існує й інший варіант. Як сісти на Дієту Малишевої в домашніх умовах? Меню на тиждень має складатися з дозволених продуктів.

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах - рекомендації з харчування

Олена Малишева в своїй системі харчування рекомендує зменшити кількість продуктів, до яких входять тваринні та рослинні жири, прибрати з раціону мучні й солодкі страви, вершкове масло, рис, картоплю, моркву, буряк, алкоголь, а також сіль.
Дозволено вживати: нежирне м'ясо, куряче філе, яйця, рибу, морепродукти, нежирні молочні продукти, овочі (крім перелічених), фрукти, каші з цільного зерна. Обов'язково слід пити воду в достатній кількості.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Питна дієта: пий і худни

Дієта Малишевої передбачає традиційне триразове харчування. Розмір порцій на один прийом має бути невеликим, орієнтовно - 1 стакан. При цьому обсяг спожитих калорій за день не має перевищувати 1200 ккал.
Їду слід гарненько пережовувати. По-перше, цей процес допомагає не заковтувати з жадібністю великі об'єми, а по-друге, слина за цей час сприяє кращому травленню.
І не забувай, будь-яке прагнення схуднути буде малоефективним без регулярних помірних фізичних навантажень. А тому - ранкова зарядка, пробіжки і свіже повітря тобі допоможуть!

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах - меню

Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, 100 г знежиреного сиру, 200 г овочів, зелений чай;

Обід: 200 г овочевого супу, 100 г вареного курячого філе, риби або морепродуктів, 100 г каші, стакан соку;

Полудень: жменя ягід або фруктів;

Вечеря: 1 скибочка цільнозернового хліба, 100 г відвареної риби 100 г знежиреного сиру, 1 склянка нежирного кефіру.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: