Найчесніша відповідь: що допомагає залишатися красунею після 30 років

Марина Арістова – мама 3-х дітей, успішна бізнес-леді з винятковим почуттям стилю. Вона не боїться публікувати фотографії абсолютно без макіяжу і отримує масу компліментів від підписників в Instagram. Сьогодні нам пощастило дізнатися, як зберегти свою унікальність і красу після 30 років.

Вправи. Якщо тіло вже в формі, його не потрібно втомлювати спортивними навантаженням. Один з найголовніших міфів - трудомісткі і тренування, на які потрібно багато часу, мало не кожен день під приводом "щоб швидше схуднути". Насправді, головне правило - це систематичне фізичне навантаження на тіло. З мого досвіду, а також досвіду моїх подруг, можу точно сказати: трьох годин спорту на тиждень (3 тренування по 1 годині) - досить для гарного результату. Головне - робити рівномірне навантаження на все тіло, а не тільки на ноги, груди або талію. Зазвичай дівчина зациклена, наприклад, на товстих стегнах, і починає навантажувати саме цю частину тіла. Тоді як для здорового схуднення важливий більш комплексний підхід. Я вже кілька місяців не займаюся, просто була змушена зробити перерву через деякі медичні показання, при цьому не гладшаю. Можливо тому, що у мене є правило № 2.

Правильне харчування. Це не дієта, це стиль життя. Я не їм смажене, телятину, яловичину, свинину і баранину, цукор виключаю повністю, молочні продуті, борошняне - теж. Моя порція не повинна перевищувати 350 г і у всіх прийомах їжі є мінімум 200 г овочів, тушкованих, свіжих, гриль. Якщо 100 г білка, то 50 г складних вуглеводів (каш) і навпаки. Кожен день випиваю від 1,5 до 2,5 л води. Кава, чай, компот і сік не рахуються.
Сон. Спати потрібно лягати з 22:00 і до 6:00 - обов'язково. Жінкою керують гормони (це факт!). А те, як правильно вони будуть вироблятися, залежить від здорового і повноцінного сну. Це дуже важливо. Крім того, хороший сон впливає на настрій, а позитивні емоції завжди і всюди цінні. Це найважливіша запорука успіху і відмінного зовнішнього вигляду.

Косметологія. Раз на півроку роблю курс біоревіталізації - зволоження гіалуроновою кислотою з вітамінами, технікою канюля.
Зморшки. Уколи ботокса теж роблю раз на півроку, колю міжбрів'ї і біля очей. Перша ознака старіння - це носослізки, шия і руки. Носослізку один раз вколола півроку назад і дуже задоволена.
Тіло. Загальні масажі всього тіла роблю два рази на тиждень по 1,5 години (з кокосовою олією).
Захист від сонця. На сонце не виходжу без захисту 50 spf на обличчя. Моє волосся завжди на сонці під головним убором, раз на 3 тижні тонують їх, раз на 6 місяців кератин і при кожному фарбуванні Olaplex.

Також нещодавно ми згадували найкращі б'юті-секрети від топових моделей. Як доглядають за собою супермоделі, читай тут.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.