Смачна п'ятірочка: Маша Єфросиніна назвала продукти, які вживає кожен день

Маша Єфросиніна - одна з тих, кого наслідують багато дівчат з усього світу. Згадуючи перші роботи ведучої, мимоволі згадуєш перед собою дівчину з пишними формами. Зараз, в 39-річному віці Маша Єфросиніна виробила свою дієту і активно почала займатися спортом. Дивлячись на ведучу складно сказати, що це мати двох дітей, адже виглядає Маша просто приголомшливе!

Як стверджує ведуча, наша молодість і здоров'я прямо залежить від того, які продукти ми вживаємо в свій щоденний раціон. Адже є ті, що ми їмо.

А не так давно Маша Єфросиніна активно зайнялася своїм YouTube-каналом і почала розповідати свої секрети на різні теми. Днями ведуча випустила свій новий ролик, де розповідає про своє щоденне харчуваннія

Це моя п'ятірочка продуктів, які є в моєму раціоні щодня. Щодня я вживаю ці продукти і вам рекомендую! Готуйтеся дивуватися, або засмучуватися, або брати собі на замітку і перебудовувати свій раціон
розповідає Маша Єфросиніна"

Фрукти. Як стверджує Маша Єфросиніна фрукти необхідно вживати до основного прийому їжі, тому що вуглеводні обміни дуже активні і можуть створювати бродіння, які дуже згубно впливають на травлення і викидають в організм токсини.
Овочі. Сирі овочі ведуча рекомендує вживати в їжу вдень або на сніданок, а ввечері овочі повинні бути оброблені, тому що кишечник до вечора працює трохи по-іншому.

Овочі повинні становити 70% вашого щоденного раціону
розповідає Маша Єфросиніна.

Мигдальні горіхи. Ці горіхи мають багато корисних вітамінів і мікроелементів, які необхідні будь-якій людині протягом дня. Як розповідає Маша Єфросиніна, від мигдальних горіхів не повніють, так як вони добре впливають на обмін речовин. В день потрібно з'їдати жменьку мигдальних горіхів, яка поміщається в вашу долоню, окремо від основного прийому їжі.
Злакові. Каші з ранку і цільнозерновий хліб Маша Єфросиніна схвалює. Як стверджує ведуча, організму потрібні вуглеводи і від них відмовляється не можна, звичайно, якщо у вас немає непереносимості глютену. Злакові продукти краще вживати в першій половині дня.
Білок - це наша енергія, м'язи, зір, волосся і всі обмінні процеси. Як розповідає Маша, білок становить 30-40% щоденного раціону: риба, птиця і сири. Раз в тиждень ведуча вживає рибу, рідше птицю, і щодня шматочок твердого сиру або сиру.